Смузи — это не просто коктейль или перекус, это полноценное и питательное блюдо, которое может помочь вам не только насытиться, но и похудеть. За три дня на смузи можно сбросить до 2 кг, но важно использовать их не просто как закуску, а как основной элемент рациона. Ирина Азарова, основатель сети ресторанов здорового питания FRESH, в статье Rsute.ru делится секретами успешного похудения с помощью смузи.
Что нужно знать о смузи, чтобы похудеть
Относитесь серьезно
Первое, что нужно понять о смузи, это то, что это не просто напиток. Это полноценное блюдо, которое обеспечивает организм питательными веществами и энергией. Смузи усваивается быстрее и помогает запустить правильное пищеварение.
Не пить на голодный желудок
Помните, что смузи лучше не употреблять на голодный желудок. Начинайте день с стакана воды с лимоном или яблочным уксусом, чтобы разогнать метаболизм, а затем через полчаса наслаждайтесь своим смузи.
Не пить на ночь
Поскольку смузи делается из сырых овощей и фруктов, его лучше употреблять в первой половине дня, чтобы не перегрузить пищеварительную систему перед сном.
Понимайте, зачем пьете
Смузи может выполнять множество функций: заряжать энергией, бороться со стрессом, поддерживать иммунитет и, конечно же, помогать в похудении. Важно выбирать ингредиенты в соответствии с целями вашего организма.
Различайте виды
Утренние смузи обычно наполняют энергией, дневные — питают, а вечерние — успокаивают. Выбирайте состав в зависимости от времени суток и потребностей организма.
Добавляйте интересные ингредиенты
Экспериментируйте с добавлением новых ингредиентов, таких как голубая спирулина, цветочная пыльца или ягоды асаи, чтобы сделать свой смузи более питательным и вкусным.
Готовьте из свежего сырья
Лучше всего использовать свежие продукты для приготовления смузи. Если свежие фрукты и ягоды недоступны, используйте замороженные продукты от проверенных производителей.
Берите с собой
Смузи прекрасно подходят для перекуса вне дома. Они могут храниться в течение 12 часов при температуре не выше 7 градусов.
Пейте горячие смузи, когда холодно
В холодную погоду наслаждайтесь теплыми смузи, добавляя кипяток и согревающие добавки, такие как имбирь или куркума.