Стресс – реакция организма на опасность. Повышается бдительность, сердцебиение. У здоровых людей стресс быстро перерастает в спокойное состояние. Но порой бывает, что стресс становится хроническим и наносит сильный вред здоровью.
Прерывистый сон и бессонница
Ученые из США провели ряд исследований. Они наблюдали за людьми, которые страдают от хронического стресса. Большая часть участников жаловались на прерывистый сон и бессонницу. Некоторых мучили кошмары.
Проблемы с сердцем
Из-за стресса в крови повышается уровень адреналина. В следствие, учащается сердцебиение. Человек может чувствовать боль в груди, ему становится трудно дышать. Симптомы могут напоминать сердечный приступ. Врачи рекомендуют отказаться от вредных привычек, заниматься йогой, медитировать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Может ли стресс влиять на женскую репродуктивную систему?
Понижается иммунитет
Многие замечают, что после сильного стресса понижается иммунитет, появляются симптомы простуды. Дело в том, что стресс становится причиной понижения кортизола. Из-за этого организм уязвим перед болезнями.
Проблемы с пищеварением
Стресс негативно влияет на органы желудочно-кишечного тракта: питательные вещества всасываются медленнее, уменьшается приток крови, появляется раздражение толстой кишки. В следствие могут возникать диарея, запоры, тошнота, рвота.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Действенные способы борьбы со стрессом помогут легче справится со сложной ситуацией
Повышенный аппетит
В состоянии стресса человеческий организм воспринимает еду, как утешение. Переедание часто становится побочным эффектом хронического стресса. Человек кушает много сладкого, мучного, калорийную пищу. В рационе становится все меньше овощей и фруктов. Кушать обычно хочется в вечернее время. Все это приводит к набору лишних килограмм.
Проблемы с кожей
Из-за стресса могут возникать серьезные проблемы с кожей. Может появиться акне, псориаз, экземы. Из-за этих проблем могут появиться психологические расстройства: депрессия, заниженная самооценка, социофобия.
Как защититься от стресса
Как защититься от стресса:
- спать не менее 7-8 часов;
- придерживаться правильного питания;
- избегать переутомления;
- регулярно заниматься спортом;
- больше времени проводить на свежем воздухе;
- стараться не обращать внимания на проблемы и неприятности;
- отказаться от вредных привычек;
- правильно планировать рабочий день.
Врачи рекомендуют придерживаться вышеперечисленных правил и внимательнее относиться к своему здоровью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как научиться легче реагировать на стресс