День здорового питания и отказа от излишеств в еде – это относительно новый праздник, который впервые был отмечен 2 июня 2011 года. Его основная цель заключается в напоминании обществу о важности здорового питания. Необходимо, чтобы люди уделяли больше времени приготовлению полезной пищи, так как от этого зависит их здоровье. Избыточный вес может привести к серьезным заболеваниям. Все начинается с переедания и неправильного составления меню.
Как перейти на правильное питание
Необходимо понимать важность здорового питания для здоровья. Оно оказывает влияние на внешний вид, кожу, волосы, зубы и фигуру. Красоту нельзя обеспечить без правильного питания.
Многие считают, что достаточно провести несколько недель на диете, чтобы привести себя в форму и вновь начать употреблять калорийную пищу, но это неверно. Важно помнить, что правильное питание должно стать образом жизни.
Сначала стоит избавиться от вредных продуктов. Провести проверку содержимого холодильника и шкафов на кухне. Специалисты советуют постепенно переходить на правильное питание, отказываясь раз в неделю от одного вредного продукта. Такой подход позволит избежать стресса.
Привыкнуть к правильному питанию не так уж и сложно. Для того чтобы это стало привычкой, нужно продержаться 21 день. Советы, которые помогут перейти на здоровое питание:
- употреблять пищу небольшими порциями (не более 200 г) каждые три часа;
- на завтрак выбирать каши, фрукты или кисломолочные продукты, на обед — белки и овощи, на ужин — кефир или творог;
- пить не менее 2 литров воды в день;
- отказаться от сахара или заменить его умеренным количеством меда;
- заменить картофель на цветную капусту или шпинат;
- заменить жирное мясо на диетическую индейку, курицу или кролика;
- устраивать раз в неделю разгрузочный день.
Правильно составленное меню станет легким и приятным.
Поздравления с Днем здорового питания и отказа от излишеств в еде
***
День здорового питания,
Выброси свой бутерброд и хот-дог,
Помидоры, капуста, зелень,
Дадут всем свой урок.
Забрось подальше шоколадку, пиццу,
Вылей газировку, пиво брось,
Я желаю каждому, чтобы здорово,
С правильной пищей вам жилось.
***
Поздравляю с Днем здорового питания,
Желаю счастья и процветания,
Хочу, чтобы здоровая еда,
Радость и легкость вам принесла.
Овощи, фрукты и каши,
Куриное филе, рыба, орехи,
Это «здоровые» друзья наши,
Сладкое и мучное – нам не помеха.
***
День здорового питания в России отмечаем,
Как кушать правильно – мы точно знаем,
На стол поставим только правильные продукты,
Курицу, кашу, овощи и много фруктов.
За здоровье нужно бороться,
За здоровьем нужно следить,
Кушать нужно правильно, а не что придется,
Правильному питанию жизнь посвятить.
***
Ребята, друзья, внимание,
Сегодня День правильного питания,
Жить нужно без переедания,
Оставь скорее шоколадку, бутерброд.
Правильное питание,
Оставит нас без заболеваний,
Не страшен нам диабет и гастрит,
Боль в желудке, изжога и панкреатит.