Если вы заметили, что повышенное давление у вас лишком часто, то вам срочно необходимо к врачу. Скорее всего у вас началась гипертония. она может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. Медик выпишет вам все необходимы лекарства и даст дельные рекомендации. Кроме того, стоит знать ещё и о домашних способах, которые помогут справиться с недугом.
Как справиться с гипертонией: награждайте себя за исполнительность
После пятидесяти лет больше трети населения страдает от гипертонии. Не стоит подвергать риск своё здоровье и срочно принимать меры. Ведь из-за повышенного давления вы можете получить инсульт и инфаркт. Соблюдайте все рекомендации врача и не забывайте пить лекарства.
Овощи и фрукты. Это настоящая кладезь витаминов, минералов, клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов, а также снижает риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями. Употребляйте свежие овощи и фрукты для наибольшей пользы. И обращайте внимание на их хруст. Так они наиболее полезны.
Мотивируйте себя. К сожалению, не все способны вести здоровый образ жизни. Ведь это не так легко, как может показаться. Есть люди, которые не в состоянии бросить курить или употреблять алкогольные напитки. А ведь ни крайне опасны для здоровья человека. А для того, чтобы соблюдать правила здорового образа жизни просто мотивируйте себя и награждайте. Наказывайте себя в случае нарушения каких-то установок. Поставьте себе определённую цель, к примеру, сделать йогу или прогуляться на свежем воздухе, и придумайте поощрение и наказание за выполнение или невыполнение. Так вам будет психологически легко отказаться от вредных привычек и приучить себя к здоровому образу жизни. Тогда ваше сердце и сосуды скажут вам спасибо и давление станет более стабильным.
Как справиться с гипертонией: займитесь творчеством
Употребляйте специи. Из-за избытка соли в организме у вас может повышаться давление. А для того, чтобы ваш организм был более чувствительный к ней, добавляйте в пищу специи. При этом еда должна быть горячей. Благодаря экспериментам ученые смогли выяснить, что любители остренького едят меньше соли и давление было у них ниже, чем у тех, кто предпочитал пресную пищу.
Добавьте в рацион йогурт. Если съедать хотя бы пять порций йогурта в неделю, вы снизите риск сердечного приступа на целых 30 %. дело в том, что кальций обладает свойством снижать давление. Выбирайте не сладкий и натуральный йогурт для наилучшего эффекта.
Займитесь творчеством. Рисование, лепка, вязание, вышивание и прочие занятия помогают снижать уровень стресса в организме даже способны успокаивать. Ученые смогли выяснить, что люди, которые занимаются творчеством меньше страдают гипертонией.
Кушайте поменьше белка. Мало кто знает о том, что белковая пища повышает риск развития гипертонии на целых 40 %, если верить экспериментам ученых. Но е отказывайтесь от протеина. Просто исключите красное мясо, которое наиболее опасное.
Отдыхайте. Ученые уверены в том, что отдых за городом может снизить риск гипертонии на 9 %. Поэтому постройтесь как можно чаще гулять по свежему воздуху и отвлекаться от домашних проблем и забот.