Четверг, 4 марта 2021 года

Синдром хронической усталости может быть спровоцирован неполадками в кишечнике

В осенне-зимний период очень многие люди жалуются на апатию, резкое снижение работоспособности, постоянную усталость. Эти симптомы могут сигнализировать о синдроме хронической усталости. Данный синдром характеризуется катастрофическим недостатком жизненных сил, а также невероятным нервным истощением.

Проявления хронической усталости

Хроническая усталость начинает развиваться, когда жизнедеятельность человека заставляет его тратить гораздо больше энергии, чем он может её произвести. Организм работает на пределе возможностей, но отдохнуть не получается из-за невозможности заснуть. Мысли в голове приходят в беспорядочное состояние, трудно сконцентрироваться, подводит краткосрочная память. В мышцах и костях наблюдаются болевые симптомы, у которых нет определенного места локализации.

Основные симптомы хронической усталости могут сопровождать и дополнительные:

  • частые инфекционные заболевания;
  • увеличение массы тела;
  • головная боль;
  • заложенность в носу;
  • гипертрофированная жажда;
  • расстройство пищеварения;
  • депрессия;
  • тревога;
  • частое мочеиспускание;
  • аллергические проявления;
  • учащённое сердцебиение;
  • сильное потоотделение.

Возможны также: повышенная чувствительность к шуму, свету, плохая переносимость алкогольных напитков.

Диагностика синдрома хронической усталости

Точной методики, позволяющей диагностировать синдром хронической усталости, пока, к сожалению, не существует. Врачи исключают путем лабораторных исследований заболевания со схожими проявлениями. Чаще всего диагностируют этот синдром, если состояние усталости и другие симптомы продолжаются более трех месяцев, наблюдается хроническая бессонница, а также затуманенность сознания.

Следует помнить, что похожие симптомы могут наблюдаться при:

  • недостатке витамина D;
  • недостатке сна;
  • недостатке минералов и витаминов;
  • гормональном дисбалансе;
  • гиподинамии;
  • постоянных стрессовых ситуациях;
  • сильной нагрузке на иммунную систему;
  • дисбактериозе.

У пациентов с синдромом хронической усталости наблюдается дефицит жизненных сил и энергии уже с самого утра и продолжается весь день. Немного лучше им становится в период с десяти часов вечера до четырех часов утра. Несмотря на истощение и сильную усталость, сон у таких людей беспокойный. Они часто просыпаются, им тяжело вновь заснуть. Может также наблюдаться явление апноэ во сне и синдром беспокойных ног.

Связь кишечника с синдромом хронической усталости

Американские ученые установили, что виновником хронической усталости может выступать кишечник. Точнее, пробелы, которые образовываются между его клеточными мембранами.

Было установлено, что раскрытие стыков между клетками кишечника провоцируют зерновые культуры. Клейковина, находящаяся в них, помогает определённым белкам способствовать раскрытию межклеточных стыков, через которое в кровь проходят бактерии, провоцирующие воспаления, а также атаку иммунных клеток организма на собственные клетки.

Раскрытию стыков между мембранами клеток в кишечнике способствуют стрессы. Из-за них возрастает кислотность желудка, пища плохо переваривается, провоцируя образование пробелов между мембранами.

Врачи попробовали остановить эти реакции, уплотнив стенки кишечника. Воспаления исчезли, а вместе с ними ослабли симптомы синдрома хронической усталости.

Как восстановить жизненные силы организма

Ученые разработали для людей с хронической усталостью специальную диету, которая сможет поддерживать целостность стенок кишечника на необходимом уровне. Прежде всего, из меню следует исключить продукты с глютеном, а также приготовленные из пшеничной муки. А вот количество клетчатки следует увеличить, так как она помогает укрепить стенки кишечника, питая бактерии, её защищающие. Источником клетчатки служат овощи и фрукты.

Молочные продукты следует свести к минимуму. В них присутствует казеин, который провоцирует воспаления.

Антибиотики следует принимать лишь в исключительных случаях. Они уничтожают микрофлору кишечника. Для её поддержки и восстановления следует употреблять природные пробиотики, источниками которых служат ферментированные продукты.

Употребление углеводов также нужно существенно сократить – они питают вредные бактерии.

Для того чтобы восстановить жизненные силы организма, увеличить выработку необходимой энергии, нужно следовать определенным правилам.  Необходимо восстановить микрофлору кишечника, укрепить иммунитет, нормализовать гормональный фон.

Следует наладить полноценный отдых и качественный сон. Сон помогает организму восстанавливаться после стрессов, способствует регенерации тканей.

Физическая активность необходима, но в строго дозированных количествах. Высокая физическая нагрузка при этом заболевании может спровоцировать обратный эффект – истощить организм и ухудшить состояние пациента. Врачи рекомендуют лёгкие непродолжительные пешие прогулки.

Иммунитет помогут укрепить такие пряности и специи, как куркума, имбирь, чеснок, корица, лук, мускатный орех, гвоздика. Хороши для пополнения запасов микроэлементов и витаминов зеленые листовые овощи.


Выбор редакции


Еда