Среда, 29 июня 2022 года

Правильное питание и отсутствие стресса: как замедлить старение без косметики и уколов

Вопросом о том, как замедлить старение, рано или поздно задаются все. Причем это касается не только женщин, но и представителей сильного пола. Ведь выглядеть моложе своих лет, не применяя специальные косметические процедуры, вполне реально. Достаточно лишь каждый день уделять себе немножко времени.

Можно ли замедлить старение

Несмотря на развитие технологий, волшебного укола или таблетки от старения пока еще не придумали. Процедуры у профессионала могут освежить лицо, убрать некоторые морщины. Однако даже самый дорогой специалист не сможет сделать так, чтобы кожа постоянно была ровной и молодой.

Стоит отметить, что старение является нормальной частью жизни. С возрастом человек становится умнее, опытнее, меняет свои взгляды на жизнь, а соответственно, и внешность. Выглядеть моложе хочется всем, особенно дамам. Некоторые ежедневные процедуры все же способны помочь смотреться более молодо.

Все любят по утрам выпить чашечку ароматного кофе. Вот только нужно знать, что большое количество кофе способствует обезвоживанию организма, что очень вредно для кожи. А вот в зеленом чае есть антиоксиданты и ферменты, которые способствуют устранению морщин, защищают кожу от распада коллагена и эластина. Поэтому лучше постараться заменить кофе на чай.

Как замедлить старение без косметических процедур

  • ограничить соль и сахар. Если их слишком много в организме, начинается процесс, который называется гликирование. Он и способствует тому, что человек выглядит старше своего возраста. Кожа становится не такой упругой, появляются морщины и большие поры. А клетки не получают нужного количества влаги, поэтому начинается раннее старение;
  • бросить курить. Даже если человек очень редко балуется сигаретами, лучше с ними попрощаться насовсем. Можно хотя бы перейти на электронные аналоги. Стоит отметить, что табак вреден для организма в любом количестве;
  • отказаться от алкоголя. Безопасной нормы спиртных напитков нет, поэтому идеально будет вовсе от них отказаться. Однако если очень хочется, иногда за ужином можно позволить себе бокал красного вина;
  • соблюдать радужный режим питания. Чтобы отлично выглядеть, стоит побольше употреблять фруктов и овощей. К примеру, помидоры, огурцы, арбуз. В них есть не только клетчатка, но и достаточно воды, что очень важно для организма;
  • не забывать о ретиноидах. Косметика с таким компонентом считается настоящим спасением для кожи с пигментацией. Она еще способствует эффективному синтезу коллагена. Можно пользоваться такими средствами пару раз в неделю, но не чаще. Подобрать подходящее средство сможет профессиональный косметолог.

Как замедлить старение организма

Больше нужно расслабляться и отдыхать. По возможности лучше не допускать стресса и переживаний. Наверняка у каждого человека есть свои проблемы, однако можно придумать универсальное средство для расслабления. Это может быть горячая ванна, ароматерапия, зеленый чай, прогулка в парке перед сном.

Стоит обогатить организм витаминами. Особенно полезны для борьбы со старением витамины группы В. Они способны укрепить нервную систему, уменьшить выработку кортизола и стимулировать серотонин, который несет ответственность за хорошее настроение и спокойствие.

Нужно регулярно заниматься спортом, и не только для того, чтобы похудеть. Постоянные тренировки укрепляют сосуды, сердце и нервную систему. А физическая активность способна бороться со старением мозга, предотвращать диабет и остальные хронические болезни.

Обязательно нужно хорошо спать. Сон продолжительностью в 8 часов может показаться настоящей роскошью, однако для поддержания молодости он необходим. Недосыпание может грозить отеками, синяками под глазами и тусклым цветом лица, что явно прибавит несколько лет даже молодой девушке.


Выбор редакции


Еда