Когда в семье появляется ребенок, то вся ответственность за его здоровье лежит на родителях до тех пор, пока он не станет сам отвечать за свою жизнь. Очень важный вопрос, который волнует всех родителей – как правильно кормить ребенка, чтобы он был здоров. Казалось бы, тут все просто: предложить ребенку полезные фрукты или свежеприготовленный суп – это и есть правильное питание. Оказывается, именно в этом заблуждение многих родителей.
Фрукты и соки
Принято считать, что фрукты и уж тем более соки – это кладезь витаминов, поэтому кушать их нужно много. Но следует помнить, что во многих фруктах и, соответственно, соках присутствует сахар. А это углеводы. Это все-равно, что дать ребенку сахар, но из натурального источника. Потребление их нужно строго контролировать и давать только в первой половине дня.
Сладости
Это особая тема. Нужно помнить, что повышенное потребление сладкого может привести к сахарному диабету, ожирению, гормональным сбоям, значительному ухудшению состояния кожи и работоспособности. Сладости нужно контролировать особо.
Первые блюда
Первые блюда считаются диетологами пустышками. Они не вредят здоровью, но и особой пользы не несут. Большая часть полезных веществ при приготовлении разрушается.
Сухофрукты и мед
Здесь такая же история, как с фруктами и с соком, но только в разы больше. Сейчас качественного меда очень мало на рынке. В основном многие пчеловоды подкармливают пчел сахаром. А в сухофруктах сахар и, соответственно, калорийность значительно увеличивается. Если ребенку и давать мед, то очень ограничено.
Продукция с пометкой для детей
Речь идет о различных «Полезные завтраки», «Творожки с наполнителями» и других. Мало того, что там, как правило, много сахара, так они еще не имеют полезных веществ или они содержатся в очень минимальных количествах. Даже если производитель пишет о том, что там добавлены витамины и тому подобное. Лучше самим приготовить тот же йогурт или мюсли.
Общие правила правильного питания для ребенка
- Питание для ребенка должно содержать суточную потребность белков, жиров и углеводов. И, конечно, калорийности за день. Для подсчета существуют очень простые программы в смартфонах. Монотонно и скучно, но зато эффективно.
- Снизить до минимума те продукты, которые могут навредить здоровью ребенка. Особенно это касается сладостей. Лучше их предлагать ребенку несколько раз в неделю. Чем натуральней, тем безопаснее.
От правильного питания ребенка зависит его здоровье. Поэтому к нему нужно отнестись с большой ответственностью.