Ты считаешь калории, отказываешься от сладкого, стараешься есть «правильно», а вес будто застыл? Часто причина кроется не в отсутствии силы воли, а в продуктах, которые мы по привычке считаем диетическими. На деле они могут незаметно тормозить процесс похудения. Разбираемся в статье Rsute.ru, кто именно саботирует твою фигуру.
6 продуктов, которые мешают тебе похудеть
Авокадо
Авокадо давно носит титул суперфуда: полезные жиры, витамины, микроэлементы — сплошные плюсы. Но есть нюанс, о котором часто забывают.
В 100 граммах авокадо — более 200 ккал. Это не «плохо», но это много. Один плод легко тянет на полноценный прием пищи по калорийности. Вывод простой: авокадо полезен, но только если ты ешь его дозированно, а не добавляешь «на всякий случай» в каждый салат.
Рыба, особенно лосось
Лосось стабильно фигурирует во всех списках «идеальных продуктов для похудения». И неспроста — он богат омега-3 и белком. Но с калориями у него все не так скромно.
В зависимости от способа приготовления 100 г лосося содержат от 160 до 250 ккал, а иногда он калорийнее мяса. Если цель — снизить вес, лучше отдавать предпочтение белым сортам рыбы: треске, хеку, минтаю. Они действительно диетические.
Йогурт
Надпись «0% жирности» на упаковке действует магически. Кажется, что такой продукт можно есть без ограничений. Но реальность, как обычно, скрыта в мелком шрифте.
Даже обезжиренный йогурт может содержать до 15 г углеводов на 100 г, а это примерно 4 чайные ложки сахара. Про йогурты с добавками лучше и вовсе не вспоминать — в них много сахара, ароматизаторов и лишних калорий.
Совет один: читай состав, а не только крупные обещания на упаковке.
Ананас
Легенда о «жиросжигающем ананасе» живет уже десятилетиями. Но давай честно: ананас не сжигает жир.
Он действительно помогает расщеплять жиры и препятствует образованию новых, но при этом обладает высоким гликемическим индексом. Его углеводы очень быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая чувство голода и провоцируя превращение сахара в жир.
Ананас — не враг, но и не волшебная палочка для похудения.
Сухофрукты
Идеальный «правильный» перекус — так считают многие. И действительно, сухофрукты спасают, когда хочется сладкого. Но здесь важно помнить главное правило: это перекус, а не полноценная еда.
Из-за отсутствия воды сухофрукты намного калорийнее свежих фруктов. Для сравнения:
- 100 г свежего винограда — около 70 ккал
- 100 г изюма — уже 300 ккал
Если не контролировать порции, сухофрукты легко сведут на нет весь дефицит калорий.
Черный шоколад
Он полезнее молочного, в нем меньше сахара — и на этом месте многие расслабляются. А зря.
В 100 г черного шоколада — около 740 ккал. Именно поэтому он входит в «неприкосновенный запас»: калорийный, компактный и долго хранится. Миф о том, что от черного шоколада не толстеют, — всего лишь миф.
Небольшой кусочек — да. Полплитки «для настроения» — уже нет.