Разгрузочные дни и детокс часто ассоциируются с усталостью, голодом и постоянным желанием всё бросить. Но есть способ сделать этот период гораздо комфортнее — правильно подобранные тёплые чаи. Рассказываем об этом в материале Rsute.ru.
Что делают травяные чаи
Травяные и функциональные чаи не только поддерживают организм во время очищения, но и:
- ускоряют метаболизм;
- помогают печени и почкам выводить токсины;
- уменьшают отёчность;
- снижают аппетит.
Главный секрет детокс-чаёв
Их важно пить тёплыми, а не холодными. Тёплая жидкость мягко стимулирует работу кишечника, улучшает пищеварение и помогает контролировать чувство голода. Доказано: регулярное употребление тёплой воды или чая снижает склонность к перееданию.
12 чаев для детокса и разгрузочных дней
1. Ромашковый чай
Ромашка — универсальный помощник для организма. Она снимает воспаление, уменьшает спазмы желудка, помогает при тошноте и улучшает сон. Особенно полезна после переедания или употребления алкоголя, когда организму нужно восстановление.
2. Мятный чай
Освежающий и одновременно расслабляющий. Мята помогает справиться со вздутием, тяжестью в желудке, тошнотой и головной болью. Отличный выбор как утром после застолья, так и вечером — для улучшения пищеварения и спокойного сна.
3. Чай из шиповника
Настоящая витаминная бомба. Шиповник богат витамином C и полифенолами, которые борются с оксидативным стрессом, усиливающимся после переедания или алкоголя. Такой чай поддерживает иммунитет и помогает организму быстрее прийти в норму.
4. Каркаде
Гибискус обладает лёгким мочегонным эффектом, уменьшает отёки и поддерживает работу печени. Его можно выпить вечером после насыщенного дня — каркаде мягко запускает детокс-процессы, не перегружая организм.
5. Чай из корня одуванчика
Один из самых мощных природных детокс-чаёв. Корень одуванчика стимулирует выведение токсинов, улучшает работу почек и печени, способствует естественному очищению организма. Такой чай легко найти в аптеке или на фермерских рынках.
6. Ройбуш с лемонграссом
Ройбуш — ферментированный чай из Южной Африки, известный высоким содержанием антиоксидантов. В сочетании с лемонграссом он усиливает детокс-эффект, способствует выведению свободных радикалов и лишней жидкости. Это сочетание поддерживает печень, почки, поджелудочную и мочевыделительную систему.
7. Чай из расторопши
Расторопша (чертополох) издавна используется для защиты печени. Чай из неё снижает воспаление, помогает клеткам печени восстанавливаться и облегчает симптомы интоксикации. Отличный вариант для тех, кто хочет совместить похудение и заботу о здоровье.
8. Чай с фенхелем
Фенхель благоприятно воздействует на пищеварение: уменьшает вздутие, стимулирует работу кишечника и облегчает запоры. Он помогает организму избавляться от токсинов естественным путём и поддерживает печень и почки. Начинать стоит с одной чашки в день. Для вкуса и пользы можно добавить имбирь, куркуму или корицу, а подсластить — мёдом.
9. Имбирный чай с куркумой
Настоящий дуэт для детокса и похудения. Куркума содержит куркумин, который помогает ферментам выводить токсины и восстанавливать клетки печени. Имбирь ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Вместе они помогают организму избавиться от токсичных метаболитов и вернуть лёгкость.
10. Чай из кинзы или петрушки
Кинза и петрушка — мягкие натуральные мочегонные средства. Они выводят лишнюю воду, уменьшают отёки и помогают очищать организм от шлаков. Лучше использовать свежую или замороженную зелень — так польза будет максимальной.
11. Чай из крапивы
Крапива богата полифенолами, которые помогают бороться с воспалениями, стимулируют лимфатическую систему и поддерживают работу почек. Этот чай особенно полезен при ощущении «застоя» и отёчности.
12. Зелёный чай
Классика детокса. Зелёный чай содержит мощные антиоксиданты, которые защищают печень, замедляют процессы старения и улучшают общее состояние организма. Аминокислоты в его составе способствуют выработке глутатиона — одного из главных защитников клеток от токсинов.