Воскресенье, 11 апреля 2021 года

Способы похудеть, не прилагая больших усилий

Часто женщины задаются вопросом, как быстро похудеть, при этом не прикладывая больших усилий. Существует много способов, которые помогут сбросить лишние килограммы, не вставая с дивана.

Как привести себя в форму, не прилагая усилий

Правильное питание

В первую очередь, необходимо скорректировать питание. Нужно перестать бесконтрольно все есть на своем пути. Если сложно сдерживаться, вредные продукты лучше употребить утром. На ужин должна быть только легкая, полезная пища. В рационе питания должно быть как можно больше овощей, фруктов, рыбы, диетического мяса. Также стоит отказаться от вредных привычек. Позже, если появится возможность, можно подключить спорт.

Пить воду

Специалисты настоятельно рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды в день. Соки, чай, супы, кофе не в счет. Необходимо сформировать привычку пить воду не только во время похудения, но и на постоянной основе. Таким способом удастся вывести токсины из организма. После приема пищи воду желательно выпивать спустя 30 минут.

Аппараты

В современном мире существуют аппараты, которые помогут быстро привести себя в форму, не прилагая усилий. Но злоупотреблять данными технологиями не стоит. Такими способами можно воспользоваться перед важными событиями. Уже после первых процедур кожа становится подтянутой, исчезнет целлюлит и дряблость.

Медитация

Стресс и гормональные сбои приводят к набору лишнего веса. Медитация поможет научиться владеть мыслями и управлять телом. Медитировать рекомендуется вечером, после ужина и горячей ванны, когда тело полностью расслабленно. Занятие должно длиться около 20-30 минут. Стоит предупредить близких и родных, что в это время лучше не заходить в комнату. Новичкам пригодятся ароматические свечи и музыка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Щелочная диета Виктории Бекхэм поможет привести фигуру в форму

Отказаться от сахара

Людям, желающим сбросить лишний вес, рекомендуется отказаться от сахара. Его можно заменить на сахарозу. При таком раскладе вес будет быстро таять, а новый жир – не успевать откладываться. Более того, отказ от сахара поможет укрепить иммунную систему, улучшить сон, активность мозга, кожа станет заметно лучше.

Отвлекаться

После ужина стоит всеми способами пытаться себя отвлечь, чтобы не съесть чего-нибудь еще. Например, пойти почистить зубы, жевать жевательную резинку, почитать книгу, полистать ленту в социальных сетях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лиепайская диета поможет легко сбросить вес к пляжному сезону

Как питаться, чтобы быстро похудеть


Главный прием пищи в диете для ленивых – завтрак. В это время можно съесть любимые, вредные продукты. Главное – не объедаться. Но все же стоит постараться контролировать рацион питания. Например, бутерброды с колбасой можно заменить на тосты с индейкой и авокадо. Кофе желательно заменить на зеленый чай или свежевыжатый сок.

Обед также должен быть разнообразным. Супы желательно готовить на овощном или курином бульоне. Картофель лучше заменить на томаты, брокколи, цветную капусту, морковь или зелень. В рационе обязательно должно быть нежирное мясо (индейка, рыба, куриное филе, морепродукты). Соусы можно заменить натуральным йогуртом, соевым соусом или оливковым маслом. Кетчуп и майонез можно приготовить самостоятельно.

Ужин должен быть не позднее 18:00. В это время лучше есть больше овощей, фруктов, нежирный творог, сыры, крупы. Блюда рекомендуется готовить на пару или в духовке. Мясо можно кушать только в том случае, если голод не дает покоя.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какую угрозу здоровью несет низкоуглеводная диета


Выбор редакции


Еда