Интервальное голодание уже некоторое время находится в центре внимания. Диета приобрела огромную популярность благодаря пользе, которую люди получили от ее соблюдения. Но некоторые неприятные вопросы могут омрачить период интервального голодания и повлиять на мозг и привычки людей.
Диета может влиять на настроение
Некоторые люди чувствуют раздражение или злость, если не получают вовремя еду. Поэтому вполне возможно, что периодическое голодание может вызвать заметный сдвиг в настроении. Падение уровня сахара в крови может быть особенно тяжелым для людей, страдающих диабетом. Существует гормон под названием нейропептид Y, который сигнализирует людям стать более агрессивными, когда они действительно голодны. Однако как только организм привыкнет к нему, то не будет подвергаться перепадам настроения.
Интервальное питание может заставить чувствовать себя более тревожно
Чем больше кортизола в организме, тем больше вероятность того, что человек почувствует стресс. Ограниченное потребление пищи увеличивает уровень гормона стресса кортизола, который может вызвать беспокойство и тревогу. Кроме того, высокий уровень кортизола также связан с накоплением жира в организме, что нарушает цель соблюдения диеты.
Заставляет чувствовать себя усталым
Небольшое исследование показало, что интервальное голодание может улучшить сон, в то время как другие исследования утверждают, что это может вызвать проблемы со сном.
Голодание может уменьшить количество глубокого сна, в котором организм восстанавливается. Это происходит из-за повышения уровня кортизола и инсулина во время голодания, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nature and Science of Sleep. Поскольку человек не может есть задолго до сна, пустой желудок способен затруднить засыпание.
Диета может заставить почувствовать себя одиноким
Вполне возможно, что если человек не может есть в определенные периоды, это способно повлиять на социальные связи с семьей и друзьями, которые объединяются едой. Отсутствие семьи и друзей может привести к чувству социальной изоляции и одиночества, говорит Американская психологическая ассоциация.
По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, отказ от социальных обязательств из-за ограничений в питании является характерным симптомом анорексии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как снизить негативное влияние кофеина на организм
Влияет на когнитивные способности
Согласно исследованиям, голодание в течение длительного периода времени может сделать человека более опрометчивым и способным принимать краткосрочные решения. Когда организм ограничен в питании, то его нейротрансмиттеры также меняются. Ограничение продуктов, которые могут повысить уровень серотонина, может уменьшить количество гормона хорошего самочувствия в мозге, что сделает человека импульсивным.
Может подвергнуть риску развития расстройства пищевого поведения
Строгие правила интервального голодания могут спровоцировать проблему расстройства пищевого поведения у людей, которые уже имеют анамнез.
Анорексия – это создание ограничений и строгих правил в еде, игнорирование голода и наличие озабоченных мыслей о еде. Все эти мысли могут обостряться и увековечиваться, когда приходится периодически голодать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Признаки дефицита магния и что с этим делать
Кому подходит интервальное голодание
Интервальное голодание подходит не всем. Диета может подвергнуть риску людей с определенными заболеваниями, включая страдающих диабетом, беременных, кормящих женщин или людей с расстройством пищевого поведения.
Тем не менее это личный выбор, поскольку оно, похоже, работает для большинства людей. Стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем решите голодать в течение более длительного периода времени.