Как простые упражнения помогают тибетским монахам дожить до 100 лет, интересует многих людей. Стать долгожителем можно благодаря тибетской гимнастике, которую описал Питер Кэлдер в своей книге «Око возрождения». Пять важных упражнений, которые являются тибетской жемчужиной, помогут возобновить энергетику человека и тонизировать мышцы.
История и подготовка к тибетской гимнастике, благодаря которой можно дожить до 100 лет
Гормональная тибетская гимнастика на протяжении долгих лет была неизвестна европейцам. Согласно легенде, мудрецы из Азии в горах еще до нашей эры проводили гимнастику, благодаря которой генерировалась позитивная энергия и благоприятно влияла на физическое состояние тела. Только в 1939 году монахи из Тибета поделились с писателем Питером Кэлдером о тонкостях выполнения данной гимнастики, а он рассказал об этом всему миру.
Тибетская гимнастика основывается на регулярности, правильном дыхании, голоде, самообладании. Если не соблюдать все инструкции и четкий порядок, особого смысла в ней не будет.
Приступать к выполнению упражнений нужно натощак. Можно выпить лишь 1 стакан воды. Кроме этого, гимнастику нужно делать ранним утром в промежутке с 6 до 8 утра. В этот период активируется гормональная система у человека. Для проведения гимнастики выбирать нужно жесткую поверхность, повторяя каждое упражнение 3 раза. После чего необходимо каждую неделю повышать количество повторений до 21.
Простые упражнения, которые помогли тибетским монахам жить до 100 лет
Упражнение 1
Цель данного упражнения заключается в активизации организма и пробуждении энергетических каналов. В положении стоя нужно расставить руки по сторонам, они должны быть параллельны плечам, а затем вращать их по часовой стрелке. Вначале движения нужно делать в медленном темпе, постепенно ускоряясь.
Упражнение 2
Данное упражнение покажется трудным для людей, которые не подготовлены физически. В его основе важные принципы – терпение и повторяемость. Упражнение помогает ускорить вращение энергетики в различных чакрах, включая горло, живот, нижние отделы позвоночника. К тому же жемчужина улучшает работу пищеварительной и мочеполовой системы, а также щитовидки.
Упражнение 3
Для начала нужно сделать глубокий вдох, после чего лечь на жесткую поверхность лицом вверх. В медленном темпе поднимать голову вместе с нижними конечностями навстречу друг другу. В этот момент нужно глубоко вдохнуть и зафиксировать положение, опускаясь вниз, сделать медленный выдох. Руки нужно прижать к полу параллельно своему телу.
Упражнение 4
Сидя на полу, спину выпрямить, ноги должны быть расставлены на ширине плеч, а подбородок прижат к груди. Сделать глубокий вдох, поднять тело от пола для принятия позиции «стола на ногах». Продержаться в таком положении пару секунд и возвратиться в обратное положение.
Упражнение 5
В положении лежа выгнуть свою спину и голову назад. Сделать глубокий вдох, выполнить движение, когда тело складывается пополам. Ноги и руки должны быть выпрямлены. Попытаться продержаться несколько секунд, по максимуму напрягая мышцы. Вернуться в исходную позицию.
Тибетская гимнастика получила множество положительных отзывов в Сети. Люди отметили, что они получили сильнейший заряд энергии на весь день. В Тибете живет много долгожителей, возраст которых составляет от 90 до 100 лет.