В период праздников довольно часто люди переедают, что приводит к недомоганиям со стороны желудочно-кишечного тракта и прочим неприятностям. И потому вопрос о том, как восстановить форму и улучшить самочувствие, становится актуальным.
Что следует знать о переедании
В праздничные дни многие готовят различные вкусности, поэтому о диете даже речи не может быть. Салаты с майонезом, пироги и прочие блюда являются тяжелыми для переваривания. Таким образом, праздники — настоящее испытание для желудка и других органов.
Высока вероятность обострения таких недугов, как холецистит, гастрит, панкреатит и прочих. Кроме того, опасность переедания заключается в том, что организм становится нечувствительным к диетам, потому что обмен веществ замедляется.
Иными словами, привести фигуру в порядок – это не столь легкая задача. Следует отметить, что для праздничного стола не составит труда приготовить диетические блюда, дабы избежать переедания. Однако многие не могут сдержаться и готовят жирное мясо, мучное, салаты с майонезом и прочее.
По возможности следует подготовиться к праздникам и застолью. Употребление пищеварительных ферментов не является решением задачи переедания. Несмотря на то, что такие таблетки способствуют быстрому перевариванию пищи, они же провоцируют рост веса. Поэтому лучше отказаться от лекарственных препаратов.
Рекомендуется тренироваться в спортивном зале за несколько дней до праздников. Тогда запасы организма будут «потрачены», а калории при переедании перейдут в мышцы.
Если нет возможности заниматься спортом, нужно за несколько дней до праздников придерживаться менее калорийного питания, которое предполагает сокращение употребления жиров и углеводов. Как вариант, основной рацион может состоять из овощей, фруктов и зелени.
Но и голодать при этом нельзя, дабы не вызвать стресс в организме. Дефицит калорий «заставит» его сжигать лишний жир, а плотная трапеза восстановит привычный уровень энергии.
Способы похудеть после праздников и восстановить форму
Грамотные советы помогут привести себя в форму. Следует соблюдать умеренность в питании и не забывать о спорте.
Водный режим
Вода является натуральным очистителем организма от шлаков и токсинов. Довольно часто в праздничные дни люди употребляют алкогольные напитки. Дело в том, что они обезвоживают организм. Поэтому важно восстановить свой водный баланс.
Для этого следует выпивать порядка 1,5-2 литров чистой воды, лучше фильтрованной или минеральной. Вода – это основа обмена веществ, она помогает ферментам работать быстрее. При этом не стоит налегать на кофе, чай, газировку. Последняя и вовсе может испортить фигуру, так как в ней много сахара. Если хочется выпить свежевыжатый сок, то лучше разбавить его пополам с водой.
Никакого голодания
Многие уверены в том, что после праздников нужно просто несколько дней голодать. Однако это будет стресс для организма. После переедания резкий голод может привести к головным болям, да и поджелудочная железа не справится. Иными словами, попасть в больницу не составит труда. Поэтому правильно будет употреблять буквально на 500 калорий меньше, чем обычно. Вместо углеводов и жиров необходимо налегать на белки.
Никакого алкоголя
От горячительных напитков, особенно после переедания, нужно полностью отказаться. Мало того, что этот продукт слишком калорийный, так еще и сильно обезвоживает организм. Спирт способен навредить печени и нанести вред нервной системе.
Спорт
После переедания спорт является неотъемлемой частью жизни. Без него не получится полностью привести фигуру в порядок. Однако не стоит изнурять себя длительными тренировками. Следует подобрать умеренные физические упражнения. Особенно полезными будут кардионагрузки, а также фитнес, плавание, велоезда, пробежки на свежем воздухе, танцы и активные игры.