Многие люди считают, что правильное питание очень дорогое и сложное. Позволить себе его могут только обеспеченные люди, но так ли это на самом деле.
Полезные и дешевые продукты
Некоторые считают, что в рационе правильного питания (ПП) должны быть экзотические ягоды и фрукты, которые стоят бешеных денег, сообщает издание rsute.ru. Но все забывают о простых и доступных продуктах: творог, яйца, хлебцы, овощи, гречка. Эти продукты также могут входить в рацион ПП, причем позволить себе их могут все.
Согласно словам доктор медицинских наук Оксаны Драпкиной, правильное питание позволит сэкономить не только деньги, но и время. Здоровые блюда вовсе не предполагают сложных рецептов, поэтому никто не будет стоять у плиты часами. А из-за того, что в рационе нет дорогих продуктов, то и бюджет не пострадает.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и почему правильное питание зависит от гороскопа и знака зодиака
Вредные и дорогие продукты
Если сравнивать стоимость полезных и вредных продуктов, то вторые окажутся намного дороже. Люди могут потратить много денег на снеки, чипсы, закуски, бургеры, хот-доги и десерты.
Основная проблема каждого человека заключается в том, что он мало ест овощей и фруктов. Немалый вред здоровью приносит пища, которая содержит много соли. Она, как известно, наносит большой вред организму.
Согласно рекомендациям ВОЗ, каждый человек в день обязан съедать пять порций овощей и фруктов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Каким образом правильное питание может навредить человеческому организму
Питание для детей
Оксана Драпкина отмечает, что в России более благоприятная ситуация с детским питанием, по сравнению с другими странами. Дети в России не так часто и много едят вредной пищи, при этом они много ходят пешком и стараются вести активный образ жизни. Это поможет им избежать появления лишнего веса.
Есть еще и те, кто слишком «переусердствует», стараясь избавиться от вредных продуктов. В частности, речь касается вегетарианцев, которые не едят мясо и рыбу. На самом же деле эти продукты должны быть в рационе питания каждого человека, который заботится о своем состоянии здоровья.
Не менее важную роль играют овощи и фрукты в рационе питания. При этом вовсе не обязательно покупать ананасы и манго, можно обойтись простой морковью, яблоками и ягодами. Но есть их необходимо каждый день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чтобы печень была здоровой, ей нужно правильное питание
От каких продуктов нужно отказаться
Доктор медицинских наук Оксана Драпкина советует людям отказаться от молочной продукции. Очень часто у людей появляется непереносимость лактозы, из-за этого у них появляется дискомфорт в животе после употребления молочных продуктов.
После 25 лет каждый человек обязан тщательно выбирать продукты питания и следить за количеством съеденного.