Психологи из Университета Джорджии (США) опубликовали результаты исследований, направленных на изучение проблем бессонницы. Рекомендации ученых людям, страдающим нарушениями режима сна, опубликованы рядом профильных изданий.
Итак, первым и самым главным условием того, чтобы сон был действительно полноценным отдыхом, а не временной передышкой организма, являются периодические физические нагрузки. Если у человека нет возможности регулярно заниматься спортом, ученые рекомендуют хотя бы 10-15 минут в день посвятить профилактической гимнастике.
Также врагом сна является переедание на ночь. Общеизвестно, что плотный ужин никак не способствует глубокому, здоровому сну. Если уж вечером совсем невмоготу – ученые рекомендуют легкий низкокалорийный перекус.
Разумеется, все бытовые и производственные проблемы перед сном надо постараться забыть, в связи с чем психологи советуют отложить на ночь подальше телефоны, планшеты и прочие коммуникативные средства.