Суббота, 25 февраля 2017 года

Ученые поделились рецептом полноценного сна

Ученые поделились рецептом полноценного сна
Реклама

Психологи из Университета Джорджии (США) опубликовали результаты исследований, направленных на изучение проблем бессонницы. Рекомендации ученых людям, страдающим нарушениями режима сна, опубликованы рядом профильных изданий.

Итак, первым и самым главным условием того, чтобы сон был действительно полноценным отдыхом, а не временной передышкой организма, являются периодические физические нагрузки. Если у человека нет возможности регулярно заниматься спортом, ученые рекомендуют хотя бы 10-15 минут в день посвятить профилактической гимнастике.

Также врагом сна является переедание на ночь. Общеизвестно, что плотный ужин никак не способствует глубокому, здоровому сну. Если уж вечером совсем невмоготу – ученые рекомендуют легкий низкокалорийный перекус.

Разумеется, все бытовые и производственные проблемы перед сном надо постараться забыть, в связи с чем психологи советуют отложить на ночь подальше телефоны, планшеты и прочие коммуникативные средства.

Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter
Обсудить новость и добавить комментарий
Выбор редакции