Четверг, 8 декабря 2016 года

Ученые поделились рецептом полноценного сна

Ученые поделились рецептом полноценного сна
Реклама

Психологи из Университета Джорджии (США) опубликовали результаты исследований, направленных на изучение проблем бессонницы. Рекомендации ученых людям, страдающим нарушениями режима сна, опубликованы рядом профильных изданий.

Итак, первым и самым главным условием того, чтобы сон был действительно полноценным отдыхом, а не временной передышкой организма, являются периодические физические нагрузки. Если у человека нет возможности регулярно заниматься спортом, ученые рекомендуют хотя бы 10-15 минут в день посвятить профилактической гимнастике.

Также врагом сна является переедание на ночь. Общеизвестно, что плотный ужин никак не способствует глубокому, здоровому сну. Если уж вечером совсем невмоготу – ученые рекомендуют легкий низкокалорийный перекус.

Разумеется, все бытовые и производственные проблемы перед сном надо постараться забыть, в связи с чем психологи советуют отложить на ночь подальше телефоны, планшеты и прочие коммуникативные средства.

Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter
Обсудить новость и добавить комментарий

Актуально сейчас

04 : 24
Викинги 4 сезон 12 серия: смотреть онлайн на русском 8.12.2016 – «Точка зрения»
03 : 13
Гарри Поттер и проклятое дитя книга на русском купить: читать онлайн, первые отзывы читателей
02 : 44
Шерлок Холмс сериал 4 сезон 2016: дата выхода в России, смотреть онлайн – трейлер и спойлеры 4 сезона
02 : 40
Youtube лучшие клипы и приколы 2016 года — кто набрал больше всего просмотров
02 : 34
Прямой эфир 7 декабря (7.12.2016) с Ольгой Бузовой: грязные тайны звезд в «Прямом эфире» с Корчевниковым
01 : 19
«Реал» — «Боруссия» Д: обзор матча от 07.12.2016, видео голов, счет, результат матча, лига чемпионов (ВИДЕО)
01 : 05
«Тоттенхэм» — ЦСКА: обзор матча от 07.12.2016, видео голов, счет, результат матча, лига чемпионов (ВИДЕО)
00 : 55
Тарасов разводится с Бузовой и ищет «свою нормальную девочку»
00 : 29
Леонид Якубович жив или нет 2016: новости на сегодня, авария или инсульт – куда пропал Якубович
00 : 25
Дом 2 последние новости на сегодня 08.12.2016: последние новости на сегодня, 8 декабря
Выбор редакции