Чтобы сохранить здоровье, следует пытаться заставить работать ленивый кишечник самостоятельно без слабительного. Это не просто, но возможно. Требуется только больше двигаться, правильно питаться, делать специальную гимнастику, а также пить достаточное количество жидкости.
Симптомы ленивого кишечника
В организме человека всё взаимосвязано. Зачастую проблемы с желудочно-кишечным трактом могут вызвать всевозможные отклонения: снижение иммунитета, постоянные головные боли или сильнейшие аллергии.
Здоровье желудка и кишечника, естественно, зависит от правильного питания. Кроме того, очень важно вести подвижный образ жизни, чтобы нормально проходил обмен веществ, а также своевременно очищался организм от шлаков.
В настоящее время очень многие работают, сидя в офисе за компьютером, и совсем игнорируют занятия физической культурой. Поэтому уже в молодом возрасте возникают определенные симптомы, которые сигнализируют о таком заболевании желудочно-кишечного тракта, как ленивый кишечник:
- вздутие и боли в области живота;
- потеря аппетита;
- аллергия;
- постоянная тяжесть в желудке;
- слабость и сонливость;
- запоры;
- головная боль;
- сухость во рту;
- раздражительность;
- несвежее дыхание.
Все эти проявления болезни говорят о том, что в организме скопились шлаки, которые не выводятся, и ему требуется чистка. Обычно заболевание сопровождается запорами, а также чувством неполного опорожнения кишечника. Обычно такая проблема встречается в пожилом возрасте.
Первый шаг к здоровью кишечника
Работу по нормализации перистальтики кишечника следует начинать с правильного питания. Очень важно ежедневное потребление клетчатки, которая в больших количествах содержится в овощах, а также фруктах, орехах, ягодах, овсянке.
Также в меню следует включать:
- сухофрукты (курага, инжир, чернослив);
- цельнозерновые крупы;
- кисломолочные продукты;
- хлеб из ржаной муки с отрубями.
Хороший результат дает ежедневное употребление капустного и свекольного сока с мякотью, огурцов, грибов, квашеной капусты.
Питаться следует регулярно, каждые три часа. Между принятием пищи не следует ничего перекусывать. А вот красное вино, какао, супы на крепком жирном бульоне, крепкий чай (чёрный), протертые каши – из рациона лучше исключить на время лечения.
Очень важно для нормализации пищеварения пить много воды. Её нужно выпивать не менее двух литров в сутки.
Очень эффективно натощак по утрам пить настой календулы, рябины, пижмы, барбариса, кукурузных рылец. А вечером перед сном медики рекомендуют выпивать стакан простокваши или кефира со столовой ложкой растительного масла.
Не пройдет и недели, как употребление настоев и изменение рациона питания дадут положительные результаты, и кишечник начнет активно работать.
Для нормальной работы кишечника нужно двигаться
Специальное питание, водный режим и лечебные настои будут бесполезны, если очень мало двигаться. Специалисты советуют утром делать гимнастику, которая повышает мышечный тонус и заставляет кровь двигаться интенсивнее.
Можно выполнять простую лечебную гимнастику, которая будет стимулировать перистальтику кишечника и поможет организму избавляться от накопившихся шлаков. Её можно выполнять лежа в постели.
Лежа на спине, нужно поднимать и опускать ноги 20 раз. Затем следует разводить и соединять поднятые ноги (также 20 раз). Заключительные упражнения – приседания (20 раз). Дыхание должно быть глубоким.
Заменить гимнастику можно продолжительными прогулками. Хорошо помогает стимулировать ленивый кишечник самомассаж. Он чрезвычайно прост. Лежа в постели на спине, нужно плавно и нежно (не надавливая) массировать живот по часовой стрелке. Массаж должен напоминать поглаживание. Также следует массировать стопы ручным массажером.
Эффективные средства для ленивого кишечника
Когда массаж, гимнастика и смена рациона не помогают запустить активную работу кишечника, нужно подключать дополнительные средства. Народная медицина советует пить морковный сок. Это средство показано даже детям. Сок действует как мягкое слабительное.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уникальные свойства льна можно использовать для эффективного похудения
Хорошо работает суточный настой алоэ с жидким медом, а также настой льняного семени. Семена льна нужно настаивать в холодной кипяченой воде 8 часов. Затем в них добавляют мед, изюм (ошпаренный кипятком), морковь. Употребляют средство натощак.
Удивительно эффективна для лечения ленивого желудка обычная манная каша с мёдом. Варят такую кашу на воде.
Если запоры продолжаются, то нужно пить слабительное. Неплохо действует сенна, льняное семя, растительное масло. Можно принимать и лекарственные препараты. Но следует помнить, что слабительными нельзя злоупотреблять. Если принимать их длительное время, кишечник не начнёт работать самостоятельно.