Психологи рассказали как сами снимают стресс и что поможет научиться радоваться жизни. Быть счастливым — осознанный выбор человека. Достичь состояния внутренней гармонии и свободы, которое станет залогом позитивных перемен в жизни, можно только если целенаправленно работать над собой.
Психологи советуют выражать благодарность и практиковать осознанность
Одна из полезных привычек успешных людей, которые живут в гармонии с собой — умение благодарить.
Повод сказать «Спасибо!» всегда найдется.
Если даже просто вспоминать те моменты в жизни, когда кто-то в чем-то помог, поддержал, посоветовал, то нужно мысленно проиграть в памяти эту картину и про себя поблагодарить.
Такая практика решит проблему бессонницы, избавит от тревожности, снимет напряжение тяжелого рабочего дня и поможет переключиться, чтобы мысли не ходили по кругу.
Сами психологи не только советуют своим пациентам искать поводы благодарить окружающих, но и сами так делают.
Развить осознанное восприятие себя и окружающего мира поможет плавание или любой другой вид спорта, где имеют место размеренные, монотонные, повторяющиеся движения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правило трех «П» поможет воплотить в жизнь мечту
Это простой способ войти в состояние, которое называется осознанным.
Занятия спортом и общение с близкими научит радоваться жизни
Физическая нагрузка, пусть умеренная, должна стать неотъемлемой частью жизни каждого человека.
Вид спорта значения не имеет, но есть два важных условия:
- тренировки должны приносить удовольствие, потому заниматься нужно тем видом спорта, который человеку больше по душе;
- занятия должны быть регулярными, а не от случая к случая.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от гнетущего чувства, словно камень на душе
От обычной ежедневной гимнастики больше пользы чем от похода в спортзал 2 раза в месяц.
Покупать абонемент потому что посещать его модно или за компанию с подругой не стоит: деньги на ветер. Улучшить настроение удастся прогулками на свежем воздухе и ходьбой, утренней пробежкой и занятиями йогой.
Подойдет все, что дарит наслаждение, потому что так вырабатывается гормон счастья, эндорфин.
Беспроигрышный способ научиться радоваться — общаться с родными и близкими людьми. Ценить супруга, родителей и своих детей, друзей и тех, кто приходит на помощь в трудный момент.
Не пытаться подавлять свои эмоции, а проявлять их искренне и без стеснения. Говорить о своих чувствах в слух, произнося слова любви и благодарности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Движение в новом направлении изменит жизнь человека кардинально
Проговаривать все, что волнует, делиться переживаниями и страхами, уметь выслушать и поддержать других — простой способ взаимодействия с людьми, которые сделает жизнь человека счастливой.