Медики рассказали, что нужно кушать, чтобы не болели суставы, как снять воспаление и вернуть им подвижность. Существуют продукты, способные уменьшить интенсивность болевого синдрома при артрозе, артрите и других тяжелых заболеваниях костей. Употребляя их регулярно, удастся облегчить свое состояние.
Какие фрукты, ягоды и овощи нужно кушать при боли в суставах
Фрукты и ягоды в принципе полезны для здоровья человека, но некоторые из них снимают воспалительный процесс, а значит их нужно есть тем, кто страдает от болезней суставов. Среди них самыми полезными считаются:
- виноград, в составе которого есть такое вещество, как проантоцианидин, что снимает воспаление в суставах;
- цитрусы, а именно апельсины, лимоны и грейпфруты, потому что они богаты витамином С, что станет хорошей профилактикой воспалительных процессов;
- все ягоды, но особенно вишни: после трех недель употребления воспаление в суставах заметно снижается.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие полезные для женского организма продукты помогут сохранить молодость
При болезнях суставов рекомендуется есть:
- шпинат, богатый антиоксидантами, он уменьшает болевые ощущения в костях и затормаживает разрушение суставов;
- брокколи, потому что их уникальный состав делает их незаменимыми при артрите;
- чеснок обладает эффективными противовоспалительными свойствами;
- соя в чистом виде, но не полуфабрикаты из нее, используется в комплексном лечении артрита, снимая болевые ощущения и притормаживая процесс разрушения суставов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Безобидные привычки, которые наносят вред печени
Фасоль, а именно красная – один из самых полезных продуктов для человеческого организма, она также дает результат, если ее употребляют пациенты с тяжелыми заболеваниями суставов.
На сколько специи и чай эффективны при боли в суставах
Зеленый чай давно прославился тем, что содержит антиоксиданты. Этот напиток ускоряет обмен веществ и снимает болевые ощущения за счет того, что борется с воспалением.
Главный секрет зеленого чая — полифенолы. Многочисленные исследования подтверждают, что они замедляют развитие ревматизма и артрита и приносят облегчение больным, если пить его регулярно.
Из специй в профилактике и комплексном лечении заболеваний суставов хорошо себя зарекомендовал имбирь.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, стимулирующие аппетит, могут привести к набору лишнего веса
Употребляя его в свежем виде или приправляя порошком сушеного корня имбиря разные блюда, удастся снизить интенсивность болей вполовину, о чем свидетельствуют результаты исследований.
Ничем не хуже в этом деле куркума и шафран. Они точно так же справляются со своей задачей на «отлично», снимая воспалительный процесс в суставах, уменьшая проявление симптомов артрита, артроза и полиартрита.
Целебный эффект достигается благодаря антиоксидантам в составе данных специй.
Рыба, рыбий жир, цельнозерновые продукты питания, молочное с нормальной, не пониженной жирностью, практически все виды орехов, но особенно грецкие, миндаль и фисташки должны присутствовать в ежедневном рационе страдающих от боли в суставах.