Большинство людей, которые стремятся сбросить лишние килограммы и при этом садятся на диету, отказывают себе в таком удовольствии, как сладости. Дело в том, что они слишком калорийные и таким образом никак не помогут похудеть и привести фигуру в порядок. Но важно знать о том, что работа мозга зависит еще и от глюкозы, которая ему необходима. В результате из-за отказа сладкого можно получить подавленное настроение и ухудшение работоспособности. В такой ситуации есть выход. Можно включить в свой рацион питания разрешённые сладости.
Мёд
Мед – это настоящий дар природы и пчелок и по калорийности он такой же, как и сам сахар. В одной чайной ложке примерно 35 килокалорий. Но помимо этого это еще и целая кладезь витаминов, минералов, особенно РР, С, Е, К, Н, группы В, пантотеновая, фолиевая кислоты. В сладости также есть ферменты, которые крайне положительно сказываются на пищеварении. В сутки употреблять можно до двух чайных ложек и не больше. Но и этого вполне достаточно даже самым заядлым сладкоежкам. Ведь мёд очень удовлетворяет тягу к сладкому.
Сухофрукты
Сушеные фрукты – это самая настоящая кладезь витаминов, минералов и полезных веществ. При чем здесь они в повышенной концентрации. Благодаря этому сухофрукты весьма быстро удовлетворяют аппетит. Но в день лучше ограничиться 30 граммами. При чем кушать сухофрукты лучше всего медленно. Тогда и насыщение придет быстро.
Мармелад
Для того, чтобы приготовить такую сладость, как мармелад, используют ягоды и фрукты. Таким образом в этой сладости есть пектины. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови, выводят шлаки и токсины, а также улучшают работу желудка. Мао того, пектин еще и способен тормозить развитие рака. Иными словами, мармелад – это и вкусно и полезно одновременно.
Зефир и пастила
В пастиле и зефира также весьма много пектинов. Но покупать нужно только натуральные пастилу и зефир. Так что перед покупкой важно обращать внимание на состав продукта. Пастилу и зефир можно даже употреблять при расстройствах желудка и кишечника, при гастрите. Но в день лучше не съедать более 30 граммов.
Черный шоколад
Полезными считаются именно темные сорта – горькие шоколад с содержанием какао от 75 % и выше. В сутки можно съедать до 30 граммов и не более. Люди, сидящие на диете могут себе позволить кусочек шоколадки.