Каждому человеку хочется чувствовать себя бодро и гармонично внутренне, но вопрос во многом зависит не только от самого человека, а от его внутренних ритмов. Здесь важно прислушаться к самому себе, но все же утром вставать гораздо лучше. Существуют некоторые способы, которые помогут поменять свой режим.
Психологические аспекты, которые помогут вставать рано
Важно всегда помнить о том, что есть некоторые моменты, которые следует учитывать. Людям всегда нужно помнить о том, что утром вставать всегда гораздо лучше, чем в более позднее время. То есть, когда человек встает в 5 часов утра, то вначале это ему может показаться слишком тяжело, но у этого действия есть свои бонусы.
Многим известны практические советы и их позитивное влияние на жизнь человека. Но вот психологические критерии – это всегда немного тоньше и глубже, то, о чем человек даже не привык задумываться.
Для того чтобы человеку проснуться в раннее время, нужно начинать все постепенно. К примеру, если человек ложился спать в 3 часа ночи, то ему нужно сдвинуть время и ложиться на час раньше спать, то есть в 2 часа. Лучше резко не перестраивать свой организм, чтобы это не было для него стрессом. Нужно все делать постепенно. Так организм вскоре начнет привыкать к новому режиму дня. И, естественно, просыпаться начнет все раньше и раньше.
Когда человек много лежит в постели с утра, то есть риск того, что планы могут остаться отложенными на следующий день. И так может повторяться изо дня в день.
На ночь лучше не пить воды, так как есть вероятность, что организм будет подавать сигнал о пробуждении, однако лучше, когда сон будет крепким.
Важным пунктом также являются так называемые «психологические якорьки». Человеку важно задать себе задания на день и придумать поощрение за их выполнение. Здесь каждый должен определить свою шкалу приятных для него моментов и сюрпризов и постараться давать себе то желаемое за труд, который он сам же проделает. К примеру, чашечка кофе с кусочком горького шоколада, прыжки на батуте, покупка любимого аромата.
Практические советы, которые помогут настроиться на новый день
На самом деле есть очень много способов, с помощью которых можно действовать и менять привычное вокруг, но зачастую человек или забывает об этом, или не замечает того, что можно поменять, или же ленится.
Прием расслабляющей ванны
Мало кто понимает, но на самом деле подготовка к хорошему сну начинается уже прямо сейчас. Так, если человек в течение всего дня был в напряжении, то ему нужно дома максимально постараться расслабиться и научиться прислушиваться к своему организму. Для этого нужно набрать в ванну теплой воды.
Для женщин есть еще один немаловажный фактор – это атмосфера. Атмосферу в ванной комнате создает декор. Это могут быть светильники, мыло в красивой упаковке, эфирные масла, свечи, любимая книга, музыка. Все это влияет на ощущение женщины в пространстве. К примеру, цитрусовые ароматы пробуждают утром, а такие как мелисса, эвкалипт, масло лаванды успокаивают и настраивают на сон.
Если ванна применяется вечером, то лучше взять спокойные ароматы. Причем не каждый может подойти, нужно чувствовать на запах, насколько подходит тот или иной аромат.
Начать утро с улыбки
Всегда нужно помнить все в тонкостях и деталях. И для того, чтобы жизнь менялась, нужно научиться замечать прекрасное именно в этих, казалось бы, малозаметных вещах. Приучить себя видеть прекрасное можно начать прямо с будильника. Нужно четко для себя найти музыку и поставить ее на будильник, именно ту, которая будет вызывать улыбку на лице. Таким образом внутренне в мозг уже будет посылаться позитивный сигнал.
И чем больше менять такие мелочи на действительно то, что доставляет сильное удовольствие, тем более наполненной и гармоничной будет жизнь. А для этого важно лучше научиться чувствовать себя не поверхностно, а глубоко осознавать свои желания.
Молитва
Немаловажно быть благодарным Всевышнему за новый день, что человек видит его и слышит и может ощущать веяние, воздух этого дня, потому что все доброе исходит свыше от Господа. Нужно научиться благодарить, и жизнь станет еще более красочной и счастливой, так как человек будет более осознанно радоваться всему простому.
Для этого важно прежде всего понимать и отдавать почтение Тому, кто создал человека. Матерям хорошо молиться за своих детей.
Обняться с родными и сделать зарядку
Обниматься с родными нужно каждый день, а уж тем более утром. Пробудившись от сна, люди прикасаются друг к другу в любви и говорят нежные и ободряющие слова.
Такие моменты жизни не только сближают, но и придают силы на целый день. Важно чаще не критиковать, наоборот, ободрять своих близких, говорить комплименты. Это придает силы двигаться и не грустить, а радоваться и делиться счастьем с другими.
Чем больше человек делится любовью, тем богаче внутренне он становится. Нужно делиться ею со всеми окружающими, а не только с родными. Также хорошо сделать зарядку на 7-10 минут под веселую музыку.
Хороший завтрак
Опять же здесь важно не только сбалансированное питание, которое придаст энергии до обеда. А в первую очередь благодарность за силы, которые посылает Бог, чтобы заработать деньги и вкусить от тех или иных плодов. Поэтому главное – это сохранять правильное отношение и, естественно, не перегружать свой организм с раннего утра, но при этом покушать то, что нравится.