Когда до праздника остается совсем немного времени, а талия далека от идеала, мы ищем быстрые способы сбросить несколько лишних килограммов. Похудеть за 7 дней помогут экспресс-диеты. Например, суповая диета и кефирная — от Ларисы Долиной. Основной принцип, экспресс-похудения — существенное уменьшение количества потребляемых калорий.
Фото: Бурда Медиа
Правила экспресс-диеты
При ограничительных диетах нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, поскольку сокращается поступление питательных веществ в организм .
Нужно увеличить количество выпиваемой жидкости, минимум в полтора раза. Это может быть вода или витаминные напитки без сахара.
Фото:Бурда Медиа
Диетическое питание надо сочетать с умеренными физическими нагрузками, водными процедурами (плаванием), массажем, обертываниями.
Фото: Бурда Медиа
Выход из таких диет обычно плавный.
Эффект от экспресс-диеты временный, ибо организм, испытав голодный стресс, будет накапливать запасы. Поэтому лучше всего выбрать для себя систему питания раз и навсегда. Но это — в будущем году. Правда? А сейчас — быстро сбрасываем 3-5 кг лишнего веса.
Диета 7 дней
Оптимальным питанием во время экстремального похудения являются супы. И самый лучший из них — суп из сельдерея. Секрет его в том, что сельдерей — овощ с отрицательной калорийностью, то есть на его переваривание уходит больше энергии, чем он содержит калорий.
Фото: Бурда Медиа
Из-за такой энергетической ценности пищи организм мобилизует внутренние ресурсы, проще говоря, сжигать свои жировые запасы. Поэтому употребление жиросжигающего супа гарантирует потерю нескольких килограммов.
Читайте также: 7 хитростей, которые помогут быстро похудеть
Кроме того, в овощных супах большое количество пищевых волокон, клетчатка и пектины, которые вычищают организм изнутри, стимулируют пищеварение, восстанавливают водный баланс, улучшают моторику кишечника и микрофлору.
Фото: Бурда Медиа
Суповая диета переносится легко, потому что супы можно есть в любое время и в любом количестве — сьтолько сколько хочется при возникающем чувстве голода. Низкокалорийный суп — весьма питательное блюдо. Он быстро дает чувство насыщения.
Суп из сельдерея — рецепт
Как готовить суп. Взять:
Полкилограмма белокочанной капусты, 6 луковиц, 1 средний болгарский перец, 4 помидора, стебли сельдерея — 300 г.
Овощи залить холодной водой -2 л. И варить на маленьком огне. Долго варить не стоит, ибо овощи превратятся в пюре, а из них уйдет много витаминов.
Читайте также: 5 принципов средиземноморской диеты, которые помогут быстро похудеть
Суп получается вкусным, легким. Он содержит всего 340 ккал.
Фото: Бурда Медиа
Как есть суп
1-й день — ешьте суп когда хочется и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай, кофе, воду сколько хотите. Можно пить кофе.
2-й день — разрешаются суп и овощи (сырые или консервированные), зелень. Нельзя — бобовые, горошек и кукурузу. Один раз в день можно съесть печеную картофелину. Пейте только воду.
3-й день — кроме супа можно есть фрукты (кроме бананов) и овощи. Нельзя картошку и бобовые. Из напитков разрешается только вода.
4-й день можно есть суп, овощи, фрукты, можно съесть 2 банана. Пить можно молоко и воду.
5-й день — добавьте к супу 300-600 г отварной или печеной говядины, свежие или консервированные помидоры. Выпейте до 8 стаканов воды.
6-й день — суп и 500 г говядины, а также овощи (кроме картошки) и вода.
7-й день — суп, овощи. Разрешается коричневый рис, фруктовый несладкий сок и вода.
Запрещено!
Нельзя употреблять жареное, жир, сладкое и выпечку, хлеб.
Советы
Как только появляется чувство голода — ешьте суп. Следите за весом. Снижение веса — стимул продолжать диету. Результаты порадуют многих уже через 2 дня. А за неделю некоторые теряют от 3 до 7 кг.
Диета Долиной
Благодаря своей диете, певица Лариса Долина сбросила лишние 25 кг. Длительное время основой ее питания была кефирная диета.
Фото: Бурда Медиа
Долина советует всем, кто следует ее диете, увеличить пребывание на свежем воздухе.
Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Еще разрешается:
Фото: Бурда Медиа
— мясо (куриная грудка);
— нежирные творог и сметана;
— овощи;
— негазированная вода;
— любые свежие фрукты за исключением бананов и винограда;
— сухофрукты.
Также можно за день выпить чашку зеленого чая или кофе. Вода – до 2-х литров.
Полностью запрещены сахар, соль, добавки.
Диета Ларисы Долиной
Фото: Бурда Медиа
Понедельник: 0,5 л кефира, 3 картофелины, отваренные в мундире.
Вторник: 0,5 л кефира, 1 стакан сметаны.
Среда: 0,5 л кефира, маленькая чашка творога.
Четверг: 0,5 л кефира, куриное филе (отваренное и без кожицы).
Пятница: 0,5 л кефира, морковка или свежие яблоки.
Суббота: 1 л кефира;
Воскресенье: 2 л воды.
После 18.00 есть запрещено.
За неделю сбрасывается до шести килограммов.
Можно включить в рацион зеленые коктейли, которые напитают организм недостающими витаминами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Тина Кароль открыла секрет своей диеты
Формула стройности: три преимущества щелочной диеты