Известно, что чем лучше у человека обмен веществ, тем проще ему сбросить лишний вес. Поэтому именно активный метаболизм является лучшим помощником в успешном похудении. Помимо здорового питания также необходимо уделять внимание гормонам и наличию нужных микроэлементов в организме. Есть специалисты, которые занимаются составлением правильного рациона питания для людей с лишним весом. Они знают список полезнейших продуктов, которым делятся с желающими.
Определенные продукты питания могут ускорить обмен веществ в несколько раз. В рацион питания можно включить цитрусовые, рыбу, орешки, яблоки, зерна и крупы, а также зеленый чай и кофе. Важный момент заключается также в графике такого питания. Например, многие эксперты не рекомендуют пропускать завтрак и включать в него достаточное количество белка.
Продукты помогающие сжечь жир и ускорить метаболизм: белковая пища, как основа для завтрака
Рацион питания будет полноценным, если по утрам добавлять в свой завтрак белковую пищу, к примеру, постное мясо, рыбу или яйца. Не лишними будут и молочные продукты.
Дело в том, что такая еда требует достаточно много времени для переваривания – до восьми часов. Поэтому, если съесть такие продукты с утра, они успеют перевариться и не пойдут в ненавистные отложения на теле в виде жиров.
Известный факт, что мясные продукты усиливают метаболизм до тридцати процентов. Однако первенство в таком деле получают молочные продукты. У них ускорение обмена веществ достигает до семидесяти процентов.
Продукты помогающие сжечь жир и ускорить метаболизм: пряности помогают запустить обмен веществ
Диетологи в один голос советуют не забывать о всевозможных пряностях, которые содержат в себе естественные микроэлементы. Они также помогают быстро завести метаболизм в организме. Правда, не стоит упускать из внимания то, что не всем полезны специи.
Для каждого человеческого организма полезно регулярное поступление медленных углеводов, а также растительной клетчатки. Эти вещества содержатся в макаронах из твердых сортов пшеницы, во фруктах и овощах. Конечно же, не исключение в таком питании и каши. Особенно полезной является овсянка. Она как кладезь полезнейших витаминов и микроэлементов. С нее особенно полезно начинать свой день.
Продукты помогающие сжечь жир и ускорить метаболизм: полезные напитки для желающих похудеть
Не секрет, что практически все, кто следит за своим весом, пьют много зеленого чая. Именно он помогает понизить аппетит и подавить легкое чувство голода. Помимо всего этого, такой чай очень полезен. Он помогает улучшить пищеварение, а также вывести из организма вредные шлаки и токсины.
В список ускоряющих метаболизм напитков входит и кофе. Кофеин достаточно быстро влияет на человеческий обмен веществ, практически мгновенно запуская его. Его, кстати, очень часто используют в составе многих пищевых добавок, нацеленных на сжигании жира и ускорении пищеварения.