Балерина на сцене – это сплошное изящество: худенькая, и легкая, словно перышко. Многим девушкам хотелось бы добиться такой формы, как у представительниц этого сценического искусства. И многие задавались вопросом: как добиться такой грации, и не умереть с голоду? Наверняка же балерины чего-то недополучают в питании. Но вы же видели, как легко они порхают по сцене – голодный человек не будет так сильно и красиво выделывать пируэты. Значит, есть какой-то секрет у балерин, который помогает им и форму держать, и не ощущать голода.
В чем тут секрет?
А его-то, как такового, можно сказать – и нет. Все дело в правилах питания, которых неукоснительно придерживаются танцовщицы.
Диеты не всегда и не всем подходят, так как каждый организм по своему индивидуален. Поэтому искать надо что-то среднее между диетами и правилами потребления пищи.
7 шагов к похудению
Основное большинство людей придерживаются трехразового питания, ни в чем себе не отказывая. Это же количество пищи (кроме сладкого, копченостей и жирного) потребляют и балерины, но за 6 присестов. То есть садятся к столу 6 раз, разделив пополам завтрак, обед и ужин.
Суп на обед: вкусно и полезно
Один раз в сутки необходимо употреблять жидкую пищу. Суп для этого подойдет как нельзя кстати. Его можно готовить на курином бульоне, или с индюшиными потрошками.
Но если на столе суп – то он не должен сочетаться ни с какими другими продуктами, можно исключить даже хлеб.
Если же вы принимаете в пищу рыбу и мясо – то кушайте их по отдельности, так как одновременный прием рыбы и мяса может вызвать гетерогенный белок.
Также следует ввести в рацион молочные продукты с низким содержанием жира. При выборе молока и молочных продуктов отдавайте предпочтение нормализованному молоку, разбавляя его льдом.
Если майонез – то только домашний
Употребление магазинного майонеза может прибавить вашей фигуре лишних килограммов. Но если вы любите этот соус, то лучше приготовить его в домашних условиях: без добавления желтков и соли. Просто взбейте белки с одной третью стакана обезжиренного йогурта.
За полчаса перед едой обязательно выпейте стакан воды. Хорошо, если бы родниковой, но если нет возможности пить родниковую воду — пейте фильтрованную воду из-под крана. После употребления пищи примерно через час выпейте еще один стакан. В течение дня необходимо выпить от полутора до двух литров воды — негазированной.
Эти несложные правила и секреты питания помогут вашему телу обрести желанные формы. И наконец, все усилия по режиму питания вы сможете подкрепить регулярными тренировками. Вот теперь порхайте, словно ласточка, по своей квартире, как балерина по сцене.