Спорт – важная часть в жизни каждого человека. Кто-то понимает это раньше, кто-то позже. Тем не менее, а утреннюю зарядку в детстве учили всех делать. В этот период времени или нет, но все же каждый понимает важность занятий спортом, а особенно в том случае, когда становятся на весы, а стрелка бежит не совсем в приятном направлении. Тут и возникает вопрос – от какой еды отказаться, каким спортом заняться, самое главное в какое время суток и как с умом к этому подойти, чтоб достичь желаемого результата.
В какое время суток лучше заниматься спортом для похудения: с утра, в обед или вечером
Вопрос выбора времени суток всегда очень двоякий. Поскольку четкого рецепта на самом деле то и нет. Каждый человек со своим ритмом жизни и количеством свободного времени подбирает вариант наиболее подходящий именно ему.
Например, чем хороши тренировки утром:
- Сутра наиболее сильный прилив энергии, потому организм в состоянии выдерживать большие нагрузки, тем самым в это время суток наиболее эффективно сжигаются жировые отложения;
- Немаловажный психологический момент – чувство, что сделано что-то полезное для своего тела сегодня;
- Лучшим вариантом для здоровья будут занятия сутра на свежем воздухе, так как кислород в это время наиболее чистый.
Преимущества дневных тренировок:
- Наиболее приятная возможность – подольше поспать сутра;
- В дневное время с помощью занятий танцами, фитнесом, и др. Физическими загрузками очень хорошо снимается стресс;
- Именно в это время суток если находитесь на работе или учебе, можете запросто заниматься с одногрупниками или коллегами. Такие тренировки гораздо будут эффективнее, нежели усердие в одиночестве.
Плюсы вечерних тренировок для похудения:
- Никуда не нужно спешить, можно пригласить на тренировку друзей, вместе всегда веселее;
- В этот период времени мышцы наиболее хорошо поддаются разогреву и как следствие их наращиванию;
- В вечернее время у некоторых людей наиболее сильный приток энергии.
В какое время суток лучше заниматься спортом для похудения: что делать если не хватает времени на занятия спортом
Современная жизнь настолько бурлит динамичностью, что иногда даже не хватает просто времени на то, чтоб ни о чем не думать и насладиться хоть на миг природой и пением птиц.
Если есть привычка вызывать такси, или ездить в маршрутке, нужно что-то поменять, к примеру, не доехать несколько остановок и пройти пешком. А если добавить занятия спортом как минимум 3-4 раза в неделю и начать правильно питаться, то результат не заставит себя ждать.
В какое бы время вы ни занимались, всегда помните об одном из главных правил физических нагрузок – нельзя употреблять пищу за 1,5-2 часа до физических нагрузок и такое же время после тренировки. За это время ваш организм самостоятельно должен тратить свои калории и накопившиеся жиры.