Вопрос внешнего вида — один из главных в жизни прекрасной половины человечества. В первую очередь, в основном, большинство волнуется о наличии лишних килограммов. Иногда данный факт не подтверждается на самом деле. Для того, чтобы точно определить страдает человек ожирением или нет, существует несколько способов вычисления наличия либо отсутствия проблемы.
Бывают ситуации, особенно накануне ожидаемого торжества, когда лишними килограммы только кажутся, а желание скинуть вес преодолевает здравый смысл, тогда девушки выбирают быстрые программы похудения за неделю. Но перед любыми действиями такого рода необходимо принять к вниманию свое состояние здоровья, наличие хронических заболеваний, а в идеале — обратиться за консультацией к специалисту.
Худеем за неделю: как индекс массы тела определяет лишние килограммы
Еще Всемирная организация по охране здоровья предложила использовать для вычисления степени ожирения соотношение веса человека к его росту — индекс массы тела (ИМТ). Данное понятие широко используется и во многих направлениях медицины.
Техника проведения заключается в наличии данных, касательно роста и веса человека на момент вычисления ИМТ. Изначально необходимо свой рост получить в квадрате, то есть число, что обозначает рост в метрах умножить на такое же число. Затем значение веса в килограммах разделить на полученное произведение ранее.
На примере это высчитывается так: при росте 165 см и весе 70 кг мы делаем такие математические манипуляции:
1) 1,65 м x 1,65 м = 2,72 метров в квадрате;
2) 70кг : 2,72 = 25,7 — полученное значение ИМТ.
Теперь необходимо знать четыре группы ИМТ:
1) результат 18,5 либо ниже говорит о недостатке в весе;
2) 18,5 — 24,9 являются отличными показателями, которые указывают, что весит человек в пределах нормы;
3) вес в избытке, когда ИМТ оказался 25 – 29,9 и необходимо задуматься о варианте прекращения набора лишних килограмм.
4) при значении выше 30 ИМТ свидетельствует о наличии проблемы ожирения.
В случае полученного ИМТ со значением последней группы нужно обратиться за помощью к специалисту, определить причину появления ожирения и начать обязательные действия по борьбе с данным диагнозом. Ведь лишний вес также является болезнью, которая провоцирует появления и развития других патологий с осложнениями.
Худеем за неделю: использование моно диеты приближает к мечте о желаемом весе
Люди, которые решили обратиться к такому способу похудению, как диета, изначально должны трезво смотреть на возможности здоровья организма, учитывать риск появления обострения хронических заболеваний, ухудшений со стороны общего состояния.
Также учитывается возраст, физические нагрузки и количество употребления необходимых килокалорий для каждого человека индивидуально. Следует помнить и о том, что по окончанию быстрой диеты вес вскоре восстановится.
Моно диета — употребление в рационе питания какого-то одного основного продукта.
Худеем за неделю: преодолеваем экстремальный рацион
К наиболее распространенным способом избавления от лишних килограммов относятся гречневая и кефирная диеты.
При использовании гречки, как основного продукта, ее перед употреблением запаривают кипятком. По истечении десяти часов она является готовой к употреблению. Возможен вариант использования вместо кипятка такого молочного продукта, как кефир. Тогда крупа настаивается на нем.
Самостоятельная диета на кефире обязывает употреблять ежедневно до 1,5 л кисломолочного продукта и допускает введение следующих составных по дням: день первый — картофель на пару, второй — филе из курицы, третий — нежирное мясо. На четвертый день — рыба в отваренном виде, пятый — фрукты, на шестой строго один кефир и в последний день такой моно диеты употребляется только минеральная вода. Количество ингредиентов, которые дополняют кефирную диету, не превышает вес ста граммов.
Постоянное применения такого вида диет или использование более семи дней — противопоказано. Для хороших результатов и без вреда на организм каждый должен вовремя обращать и уделять внимание проблеме лишнего веса. Регулярное и правильное питание в соединении с активным занятиями спортом — залог отличного состояния здоровья и фигуры любого человека.