Густая кровь — один из факторов риска развития инфаркта и инсульта. Чтобы снизить этот риск, врачи рекомендуют не только принимать назначенные препараты, но и скорректировать питание, наладить водный режим и повысить физическую активность. Именно комплексный подход позволяет нормализовать вязкость крови и существенно снизить вероятность тромбообразования.
Причины повышенной вязкости крови
С возрастом кровь у человека постепенно становится гуще. Причин этому явлению несколько, и далеко не всегда они связаны с серьёзными заболеваниями. Среди наиболее распространённых факторов врачи выделяют следующие:
- нарушения в работе печени;
- приём ряда лекарственных препаратов;
- хронический стресс;
- малоподвижный образ жизни;
- наследственная предрасположенность;
- несбалансированное питание;
- вредные привычки — курение и злоупотребление алкоголем;
- нарушения в структуре клеточных мембран;
- обезвоживание организма;
- сахарный диабет.
Кровь с повышенной вязкостью создаёт дополнительную нагрузку на сердце и движется по сосудам значительно медленнее. Это ведёт к преждевременному износу сердечной мышцы, недостаточному питанию мозга и внутренних органов, а также повышает риск образования тромбов и развития тяжёлых сердечно-сосудистых событий — инсульта и инфаркта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почистить сосуды от холестерина помогут простые и доступные всем средства
Определить вязкость крови самостоятельно невозможно: это может сделать только врач на основании лабораторных анализов. Тем не менее организм нередко подаёт тревожные сигналы, которые не стоит игнорировать. Симптомами повышенной вязкости крови могут быть:
- ухудшение памяти и концентрации внимания;
- хроническая усталость и сонливость;
- постоянно холодные конечности;
- сухость во рту;
- депрессивные состояния и тревожность;
- повышенное артериальное давление;
- ухудшение слуха и зрения;
- частые головные боли;
- мышечные боли;
- одышка и учащённое сердцебиение при незначительных нагрузках.
Косвенным признаком повышенной вязкости крови врачи нередко считают высокий уровень гемоглобина — свыше 150 г на литр крови.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Симптомы, которые помогут узнать, есть ли тромб в организме
Правильное питание как основа профилактики
Если повышение вязкости крови не связано с хроническими заболеваниями, первым шагом к её нормализации врачи единодушно называют коррекцию питания. Сбалансированный рацион, достаточный питьевой режим и отказ от вредных привычек — три кита, на которых строится профилактика тромбообразования.
Все основные нутриенты — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы — играют роль в поддержании нормальной вязкости крови. При дефиците белков и аминокислот кровь становится гуще, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Из мяса предпочтение лучше отдавать белому — курице или индейке. Особую роль играет аминокислота таурин, которой богаты морепродукты: она поддерживает нормальное функционирование клеток крови.
Жиры — важный компонент, нормализующий структуру мембран кровяных клеток и препятствующий их слипанию. Наибольшую пользу приносят ненасыщенные жиры, богатые омега-3 жирными кислотами. Их основные источники — жирная морская рыба дикого вылова (лосось, сардины, тунец, сельдь), а также льняное и оливковое масло.
Витаминный баланс также требует внимания. Дефицит витамина E способствует загустению крови, тогда как избыток витаминов K и C может усугублять ситуацию. Врачи рекомендуют придерживаться суточных норм потребления витаминов — как при питании, так и при приёме витаминных комплексов.
Продукты, которые сгущают кровь: от чего лучше отказаться
Ряд продуктов способствует повышению вязкости крови. При склонности к тромбообразованию их рекомендуется исключить из рациона или существенно ограничить:
- крапива;
- бананы;
- капуста;
- гречневая каша;
- манго;
- шиповник;
- колбасы и копчёности;
- наваристые мясные бульоны;
- белый хлеб и выпечка из рафинированной муки.
Продукты, которые разжижают кровь: что включить в рацион
Действие сгущающих факторов можно компенсировать, регулярно и в достаточном количестве употребляя продукты с доказанным разжижающим эффектом:
- лук и чеснок;
- свёкла;
- имбирь;
- овсяная каша;
- миндаль и подсолнечные семечки;
- морская капуста;
- ягоды — земляника, вишня, черешня, малина, клюква.
Профилактика повышенной вязкости крови
Достаточный питьевой режим — одна из самых простых и действенных мер профилактики. Взрослому человеку необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки. Именно вода, а не чай, кофе или соки, является наиболее эффективным естественным разжижителем крови. Прививать правильные питьевые привычки специалисты рекомендуют с детства.
При появлении признаков повышенной вязкости крови важно отказаться от курения, снизить потребление соли и алкоголя, а также по возможности пересмотреть приём гормональных и мочегонных препаратов — разумеется, только после консультации с врачом.
Физическая активность — ещё один незаменимый инструмент. Движение разгоняет кровь, препятствует её застою и сгущению. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, ходьба и умеренные физические упражнения продолжительностью не менее 30 минут в день дают устойчивый и накопительный эффект.
Лекарственные травы для разжижения крови
Многие врачи наряду с коррекцией питания рекомендуют использовать лекарственные растения, проверенные многолетней практикой. К наиболее эффективным травам для профилактики тромбообразования относятся:
- боярышник;
- луговой клевер;
- жёлтый донник;
- корень валерианы;
- таволга (лабазник);
- мелисса;
- цветки конского каштана;
- кора ивы;
- кипрей (иван-чай).
Отдельного внимания заслуживает гирудотерапия — лечение медицинскими пиявками. Этот метод, имеющий многовековую историю, применяется в современной медицинской практике и показывает убедительные результаты: он не только снижает вязкость крови и препятствует образованию тромбов, но и стимулирует иммунитет, улучшает микроциркуляцию, оказывает положительное воздействие при ряде хронических заболеваний и депрессивных состояниях. Прежде чем прибегать к этому методу, необходима консультация специалиста.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезные для здоровья сердца продукты