Как улучшить работу мозга после 50 лет и главное, как это правильно сделать. Все индивидуально. Мозг, как и организм, с годами стареет, поэтому его нужно тренировать. Ведь первое, что страдает – это память человека. Но важно не только тренировать память, а вести здоровый образ жизни, полноценно спать и питаться.
Что делать, чтобы после 50 лет мозг лучше и быстрее работал
С возрастом все системы и сам организм стареет. Мозг не исключение, хотя нельзя сказать, что происходят серьезные изменения, но все-таки работает он не так, как раньше. Первое, что страдает – это память и умение собраться. Конечно, причины у каждого индивидуальные, но вот общие рекомендации по улучшению работы мозга могут подойти каждому человеку.
- Не стоит оставлять занятия спортом даже после 50 лет. Учеными доказано, что любая физическая активность будет усиливать кровообращение, а значит, и количество кислорода и питательных веществ, нужных для нормального функционирования мозга, значительно увеличивается. Никто не говорит о тяжелых физических нагрузках. После 50 лет нагрузки должны быть умеренными и заключаться в ходьбе или легком беге на свежем воздухе. Можно даже регулярно делать утреннюю зарядку. Все, что угодно, но движение должно быть каждый день.
- Правильное сбалансированное питание. Питание, как и раньше, должно оставаться сбалансированным и включать белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Но также можно включать и дополнительные продукты, которые улучшают память. Это грецкие орехи, яйца, черника, рыба жирных сортов и даже черный шоколад.
- Полноценный сон и медитация. Сон нужен любому человеку для полного восстановления организма. Но также доказано, что во время сна идет активное очищения мозга от токсинов. А вот медитация очень благотворно влияет на работу мозга, способствует восстановлению клеток и увеличению количества серого вещества. Люди, прошедшие курс медитации, более сосредоточены, внимательны и хорошо запоминают информацию.
- Постоянные тренировки мозга. Существует множество различных методик, которые могут существенно улучшить память и работу мозга.
- Лекарственные препараты и народные средства для улучшения памяти. Современная медицина широко применяет такие препараты, как и нетрадиционная тоже. Но они подбираются только индивидуально после консультации со специалистом.
Почему после 50 лет мозг работает не так, как раньше
Старение организма, как и ухудшение работы мозга, – это обычный физиологический процесс. С возрастом заметно изменяется память, внимательность, умение сосредоточиться. Медицина утверждает, что это происходит из-за старения тканей мозга в определенных процессах, которые нарушают проводимость нейронов, а также связи между ними.
Есть такая теория, что с возрастом мозг не так уж и плохо работает, просто многие пользуются его возможностями по-другому после 50 лет. А все потому, что именно после 50 лет у многих меняется образ жизни. А с выходом на пенсию и того хуже. В течение всей жизни люди много нагружают мозг. Учеба, работа, увлечения, поездки, воспитание детей и многое другое. А что после 50 лет? Жизнь становится очень пассивной. Учеба давно позади, дети выросли, даже книгу – и то читают редко. Вот мозг и находится в полусонном состоянии.
Как правильно нужно тренироваться, чтобы улучшить память
Существует множество методик для улучшения памяти:
- чтение книг или текстов с последующим кратким пересказом, заучивание маленьких стихотворений. Отличный метод, который заставляет память запоминать и откладывать информацию на подкорку. Также хорошо влияет прослушивание музыка, особенно классической. Это просто расслабляет;
- решение задач, головоломок, считать от 1 и до 100, затем наоборот. Отлично тренирует память. Только не разгадывание кроссвордов. Это имеет обратный эффект и ведет к отуплению. Мозг быстро запоминает и работает, как автомат. Но мозгу нужно ведь мыслить, а со временем в кроссвордах мыслительный процесс отсутствует;
- изучение иностранных языков и использование специальных методик.
Мозг – это важнейший орган, без которого полноценная жизнь невозможна. Поэтому его нормальную деятельность нужно поддерживать еще в молодости.