Летняя жара кажется безобидной только на первый взгляд. На деле она становится серьёзным испытанием для организма: у одних людей начинает болеть голова, у других резко падает или, наоборот, повышается давление, появляется слабость, учащается пульс. Часто это списывают на духоту или «плохую погоду», но причины куда глубже и связаны с работой сердечно-сосудистой и нервной систем. В материале Rsute.ru разберёмся, почему летом ухудшается самочувствие, кому особенно важно быть осторожным и в каких случаях перегрев может стать опасным для жизни.
Почему летом часто болит голова
Головная боль в жаркий сезон редко возникает по одной причине. Обычно это сочетание сразу нескольких факторов, которые перегружают организм.
Обезвоживание — главная летняя причина
В жару тело активно охлаждается через потоотделение. Вместе с потом теряется не только вода, но и важные электролиты, которые отвечают за работу сосудов и нервной системы.
При нехватке жидкости появляются:
- головная боль;
- сухость во рту и сильная жажда;
- головокружение;
- слабость и «разбитость»;
- снижение концентрации.
Ситуацию ухудшают кофе, алкоголь, недостаток воды и длительное пребывание на солнце.
Перегрев и тепловое истощение
Когда организм не успевает отдавать тепло, развивается перегрев. Это состояние может возникнуть даже в городе, а не только на пляже.
Симптомы:
- пульсирующая головная боль;
- тошнота;
- сильная слабость;
- учащённое сердцебиение;
- обильное потоотделение;
- раздражительность.
Если вовремя не остановиться и не охладиться, состояние может быстро ухудшиться.
Резкие перепады температуры
Одна из скрытых причин летних головных болей — контраст между уличной жарой и холодными помещениями с кондиционером.
Такие перепады:
- вызывают спазм сосудов;
- приводят к напряжению мышц шеи и головы;
- провоцируют боль в висках и области лба.
Иногда дополнительно появляются першение в горле и заложенность носа.
Почему летом «скачет» давление
Жара влияет на давление непредсказуемо: у одних оно падает, у других — повышается, а у некоторых меняется в течение дня.
Почему давление падает
Снижение давления в жару связано с расширением сосудов и потерей жидкости.
Проявления:
- слабость;
- сонливость;
- головокружение;
- «ватные ноги»;
- потемнение в глазах;
- предобморочное состояние;
- холодный пот.
Чаще это происходит у людей с гипотонией, пожилых, беременных и тех, кто долго находится на солнце или в душных помещениях.
Почему давление повышается
Хотя кажется, что жара должна только снижать давление, у части людей она, наоборот, вызывает его рост.
Причины:
- обезвоживание;
- стресс и перегрев;
- физическая нагрузка;
- недосып;
- избыток соли в рационе;
- нерегулярный приём лекарств.
При гипертонии летом давление становится особенно нестабильным: утром оно может быть низким, а вечером резко повышаться.
Почему жара перегружает сердце
В жаркую погоду сердечно-сосудистая система работает в усиленном режиме. Сердце быстрее перекачивает кровь, сосуды расширяются, а потоотделение меняет баланс жидкости в организме.
Для здорового человека это обычно не опасно. Но при:
- гипертонии;
- аритмии;
- ишемической болезни сердца;
- сердечной недостаточности
- нагрузка может стать критической.
Физическая активность в жару: скрытая опасность
Даже привычные нагрузки летом переносятся тяжелее: работа на даче, спорт, длительная ходьба или уборка под солнцем.
Тревожные признаки после нагрузки:
- головная боль;
- одышка;
- тошнота;
- сильная слабость;
- скачки давления;
- учащённый пульс.
В таком случае важно немедленно прекратить активность, уйти в тень и восстановить водный баланс.
Когда головная боль и давление опасны: срочные симптомы
В некоторых ситуациях ждать нельзя — нужна срочная медицинская помощь.
Обратитесь за помощью немедленно, если:
- давление выше 180/120 мм рт. ст.;
- внезапная сильная головная боль;
- боль или сдавливание в груди;
- одышка;
- нарушение речи;
- онемение лица, руки или ноги;
- резкая слабость с одной стороны тела;
- ухудшение зрения;
- спутанность сознания;
- судороги;
- многократная рвота;
- потеря сознания;
- высокая температура с ухудшением состояния;
- резкое ухудшение у пожилых, беременных или детей;
- головная боль после длительного пребывания на солнце не проходит.
Как пережить жару без последствий
Чтобы снизить риск головной боли и скачков давления:
- пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды;
- избегайте длительного пребывания на солнце;
- не злоупотребляйте кофе и алкоголем;
- не делайте резких переходов «жара–холод»;
- ограничьте физическую нагрузку в пик жары;
- следите за давлением, если есть хронические заболевания.