Тело каждого человека требует к себе массу внимания, терпения и сил. Тело среднестатистической девушки требует этого внимания и ухода намного больше чем тело любого среднестатистического мужчины. При всем этом каждая, уважающая себя женщина и девушка, хочет держать свое тело в хорошей форме и также хочет следить за своей фигурой.
Сушка тела для девушек в домашних условиях: почему возникает в этом потребность
В тот период, когда приходят солнечные и жаркие дни, каждой девушке хочется выглядеть не просто хорошо, а превосходно. Все девушки, по своим возможностям, хотят летом выйти на пляж, погреться на солнышке, отдохнуть и позагорать. При этом им надо показать свое прекрасное тело. У большинства с этим возникают проблемы, которые могут быть из — за возраста, родов, неправильного образа жизни, плохого, или несвоевременного питания и даже нервов.
Перед летом все свои лишние килограммы нужно приводить в норму. Многие женщины использует для своего похудения различные диеты, или вообще отказ от пищи. Некоторые прибегают к спортивным упражнениям и спортивным залам. Для тех, кто не может себе этого всего позволить (а таких людей очень много), специально существует «сушка тела в домашних условиях».
Сушка тела для девушек в домашних условиях: что для этого нужно делать
Помимо физических нагрузок и тренировок важной составляющей в красоте и здоровье тела есть правильное питание. Сколько бы и как человек не занимался физическими нагрузками, результат все равно будет оставаться за питанием и правильным образом жизни. Для тех, кто слышал о правильном питании мало есть немного основных принципов, которые помогут заполучить шикарное тело и хорошо «подсушиться».
Существует 10 правил правильного питания, которые помогут быстро похудеть:
- Нужно полностью из своего рациона исключить полуфабрикаты, фаст-фуд, газированные напитки, промышленные сладости, колбасные изделия, консервы и почти все продукты, которые приготовлены не дома, и которые не имеют правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Категорически нельзя употреблять пищу с добавками глутамата, заменителями сахара, или его обилием.
- Нужно ограничить себя в употреблении соли.
- Ежедневно после сна нужно в первую очередь необходимо выпивать 200-300 миллилитров теплой воды.
- Все блюда нужно готовить или на пару, или методом запекания, или отваривать, или тушить. Жареная еда находится под запретом.
- Пятая часть всего рациона должна состоять из свежих фруктов и овощей.
- Нужно также почти полностью исключить все быстрые углеводы, заменяя их другими (более медленными) продуктами.
- Общий объём животных белков рассчитывается по массе тела: на 1 килограмм должно ежесуточно поступать 1 грамм белка.
- Объем всей жидкости должен составлять не менее 2 литров в день. Перед каждым приемом пищи (за 30 минут) также необходимо выпивать стакан теплой воды.
- Углеводные блюда распределяются для приема в 1 половину суток, а белковые — во вторую.
- Прием пищи должен происходить регулярно и в одно и то же самое время, всего человек должен есть 5 — 6 раз в сутки. Последний прием должен обязательно происходить за 3 часа до сна.