Все девушки конечно же любят выглядеть красиво и элегантно, при этом имея грациозную походку. Чтобы добиться такого эффекта, нужно носить обувь на высоком каблуке. Однако мало кто задумывается о том, какой непоправимый вред здоровью стоп наносит такой предмет гардероба. В конечном итоге, длительное ношение обуви на каблуке приводит не только к отекам и усталости, но и к серьёзным проблемам с суставами.
Для того чтобы понять, почему так происходит, нужно хотя бы немного разбираться в анатомии человека. Стопа, как известно, состоит из множества небольших суставов, которые являются её ориентирами к голеностопной оси. Когда человек двигается, весь этот аппарат адаптируется под неровности дороги. Если же в этот момент нога будет находиться в тесной обуви — в частности в туфлях, начнётся развитие продольно-поперечного плоскостопия, в совокупности с вальгусной деформацией.
Подобного можно избежать, попросту отказавшись от подобной обуви. Однако те, кому по дресс-коду положено её носить, с помощью простых упражнений также смогут сохранить своё здоровье.
Сгибание и разгибание
Такое упражнение можно делать как на ступеньках, так и на не большой возвышенности, например, стопке книг. Чтобы его выполнить, достаточно будет до 20 раз на каждую ногу приподняться на носок, а после опустить пятку.
Приведение
Это упражнение можно делать даже сидя за рабочим столом. Нужно снять обувь и расслабиться, а после концы больших пальцев ног как бы заводить внутрь. Повторять такую манипуляцию стоит также около 15-20 раз.
Супинация и пронация
Когда-то все на уроке физкультуры ходили на внутренней и внешней стороне стопы. Данное упражнение как раз этим и является, а повторять его следует не менее 10-15 раз.
Каждый вечер после тяжелого рабочего дня также стоит выполнять ещё одну профилактическую процедуру. Для этого нужно всего лишь набрать воды в таз и бросить туда кубики льда, после чего окунуть ноги на 10-15 секунд. Далее следует протереть их насухо жёстким полотенцем. Такая шоковая терапия снимет боль и отеки с ног и восстановит их нормальный кровоток. Данная практика, если её применять ежедневно поможет сохранить здоровье стоп даже при ношении обуви на каблуке.