Издавна известно, что мучные и сладкие продукты способны негативным образом сказываться на состоянии фигуры человека, поэтому те, кто следит за своим весом и придерживается правильного питания, вынуждены отказываться от любимых десертов. Однако диетологи назвали сладости, которые «не откладываются» на боках, если лакомиться ими в меру.
Прежде всего, следует уяснить, что сладости можно кушать не чаще двух раз в неделю и только в первой половине дня, поскольку до обеда легче сжигаются калории за счет ускоренного процесса метаболизма. Выбирая лакомство, следует отдавать предпочтение десертам не с низким количеством калорий, а с маленьким процентом жирности. В домашней выпечке лучше всего использовать льняную или кукурузную муку.
Таким образом, смело можно употреблять в пищу, следующие виды сладостей:
- пастила и зефир – в сутки можно есть не более 30 г этого продукта;
- фруктовые желе – нужно отдать предпочтение самостоятельно приготовленному желе, которое не содержит красителей и искусственных заменителей сахара;
- мармелад – принесет только пользу, если в его состав входит агар-агар. Он способствует выведению из организма шлаков и токсинов;
- конфеты – эта сладость должна быть изготовлена на основе сухофруктов, молока и орехов. Их лучше всего готовит в домашних условиях;
- черный шоколад – в сутки можно есть только 1 кусочек такого лакомства, при условии, что оно содержит не менее 80% какао.