Самым сильным источником эмоций является пища. Человек от пищи получает большое удовольствие, так и раздражение при ее недостатке. С помощью еды можно вознаградить себя, а также утешить. Однако главной задачей является не эмоциональное утоление голода, а физиологическое.
В некоторых случаях еда может привести к нарушению пищевого поведения.
Первым сигналом служит еда, которую применяют в качестве отвлечения от негативной ситуации. Данное эмоциональное питание может привести к негативным последствиям: перееданию и отрицательному отношению к своему телу.
Дневник питания поможет легко и просто решить самостоятельно проблему, так как отслеживает эмоции, рацион питания и количество съеденных продуктов. При отсутствии ощущения голода, необходимо определить эмоции, которые человек испытывает в данный момент, после чего следует понять, что именно необходимо на самом деле, вероятно, просто нужен отпуск или сделать перерыв в рабочем графике.
В следствии перечисленных выше проблем, у человека возникает недовольство собственным телом. По мнению диетолога Елены Мотовой, безнадежными будут попытки переубедить человека с нормальным весом в том, что не нужно ему стремится к похудению. Для большинства людей настоящим стрессом становятся взвешивание и собственное отражение в зеркале.
Диета ограничивает калорийность рациона питания, в которую очень часто не входят целые пищевые блоки, в результате чего возникает риск несбалансированности питания. Только врач может назначить диету по медицинским показателям, к примеру, если человек страдает сахарным диабетом, аллергией или имеет непереносимость продуктов.
К насилию над своим организмом относятся ведение подсчетов калорий, регулярное взвешивание, игнорирование ощущения голода. Елена Мотова также написала о том, что люди, стараясь не набирать лишний вес, «ведут полуголодное существование».