Пятница, 19 июля 2024 года

В каких продуктах белка даже больше, чем в яйцах

Белок — это основной строительный материал для нашего организма. Он не только помогает в поддержании здоровой кожи и мышц, но и играет ключевую роль в функционировании иммунной системы. И хотя яйца долгое время считались главным источником белка, мир питания предлагает нам ряд альтернативных продуктов, которые не только насыщают организм этим важным макронутриентом, но и обладают другими полезными свойствами. Давайте в статье Rsute.ru рассмотрим пять таких продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах.

5 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах

1. Рыба из отряда лососевых

Лосось, радужная форель, семга, кета — эти морепродукты богаты не только вкусом, но и белком. Содержание белка в них достигает 20-22 г на 100 г продукта. Кроме того, рыбий белок легко и быстро усваивается организмом, что делает его идеальным источником этого питательного элемента. Не стоит забывать и о других полезных свойствах рыбы, таких как низкое содержание насыщенных жиров и холестерина, что делает ее отличным выбором для поддержания здорового сердца и сосудов.

2. Индейка

Индейка — это мясо, которое заслуживает особого внимания при составлении рациона. Содержание белка в индейке достигает 29 г на 100 г продукта, что делает его одним из самых белковых источников среди мясных продуктов. Богатая не только белком, но и другими питательными веществами, такими как триптофан, индейка может стать отличным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни.

3. Неактивные пищевые дрожжи

Неактивные пищевые дрожжи — это настоящий суперфуд для веганов и всех, кто стремится увеличить потребление белка в рационе. Содержание белка в них достигает впечатляющих 46 г на 100 г продукта. Пищевые дрожжи также богаты другими питательными веществами и аминокислотами, делая их идеальным дополнением к разнообразным блюдам.

4. Красная фасоль

Бобы в целом славятся своим содержанием белка, и красная фасоль не является исключением. Содержание белка в ней достигает 23 г на 100 г продукта. Красная фасоль также богата витаминами и минералами, что делает ее отличным выбором для тех, кто стремится к сбалансированному и питательному рациону.

5. Куриная печень

Куриная печень — это идеальный продукт для тех, кто ищет источник белка с меньшим содержанием жиров. Содержание белка в ней составляет около 20,4 г на 100 г продукта. Кроме того, куриная печень богата железом и другими важными питательными веществами, делая ее полезным дополнением к разнообразным блюдам.


Выбор редакции


Красота