Многие девушки в процессе похудения сталкиваются со множеством советов, которые считаются действенными, или могут облегчить ограничения во время соблюдения режима правильного питания.
Врачи-диетологи рассказали о самых популярных мифах и советах, которые на самом деле не только не способствуют похудению, но и препятствуют ему, создавая проблемы с пищеварением и обменом веществ.
Читмил
Данный термин пришел из американской культуры и обозначает употребление фаст-фуда или чего-то, что не предусматривает программа похудения. Однако специалисты отмечают, что данная методика приводит к расстройству пищевого поведения.
После первого читмила многие не могут вернуться к соблюдению правильного образа жизни и системы питания, начинаются постоянные срывы. Организм в свою очередь реагирует на еду разной тяжести и состава белков, жиров и углеводов (БЖУ) стрессом, поэтому начинает запасать жиры.
Исключение жиров и углеводов
Наиболее распространенный миф среди худеющих, что избавление от углеводов приводит к быстрому похудению. Врачи же акцентируют внимание на том, что углеводы бывают сложные и простые. Сложные содержатся в кашах, овощах и фруктах, из них организм берет энергию и с их помощью работает.
Простые углеводы содержатся в мучных изделиях и сладостях. На фоне современного способа жизни большинства людей организм вырабатывает привыкание к простым углеводам, по этой причине, когда человек перестает их есть, начинается состояние отказа. Заменять сладости необходимо фруктами, где также присутствует глюкоза.
Строгие диеты
Специалисты из Всемирной ассоциации по диетологии признали все диеты и системы питания, исключающие важные элементы БЖУ, недействительными. Единственным действенным вариантом питания, который приводит к здоровой потере веса, врачи называют классическую схему здорового питания:
- употребление каш;
- мясо, яйца, другие продукты с содержанием белка;
- свежие овощи и фрукты;
- блюда, приготовленные на пару.
Занятия спортом также играют важную роль при похудении: без физической нагрузки питание малоэффективно для снижения веса. Врачи также не советуют сидеть на гречневой, яблочной и других диетах, которые подразумевают быструю потерю веса.