При климаксе следует пить специальные препараты, которые возместят недостаток гормонов и помогут женщине подольше не стареть, а также не толстеть. Однако только препараты не смогут решить все проблемы во время менопаузы. Следует также вести здоровый образ жизни, соблюдать правила питания, заниматься физическими упражнениями.
Изменения в организме женщины во время климакса
В возрасте пятидесяти лет у большинства женщин наступает сложный этап жизни – климакс. В этот период наступает менопауза – прекращаются менструации, в организме начинаются гормональные перестройки. Яичники истощаются и резко сокращаются, а затем перестают вырабатывать эстроген, поэтому баланс в организме смещается в сторону мужских гормонов – андрогенов.
Климакс у каждой женщины проходит по-своему. Сроки его начала также разные. У некоторых он может начаться в сорок лет, а у некоторых – начинается после пятидесяти пяти лет. Во многом это зависит от наследственности. У женщины климакс начнется тогда, когда он начался у ее мамы и бабушки.
Симптомы во время менопаузы также различны. Одни женщины практически не замечают изменений в своем организме, а у других климакс проходит с резкими перепадами настроения и приливами жара. У некоторых женщин могут даже начаться психические расстройства.
Даже если климактерические изменения проходят незаметно, организм каждой женщины все равно меняется. В этот период могут наблюдаться слабость, повышенная утомляемость, что влечет за собой низкую физическую активность. Этот фактор, а также недостаток женских гормонов, отвечающих за обмен веществ, неизбежно ведут к набору веса. Свои килограммы может добавить и депрессия, которую организм привык заедать чем-нибудь вкусненьким.
Кожа женщины с возрастом становится менее упругой, а кости – хрупкими. Наблюдается повышенное потоотделение, сложно запоминать обычные вещи, сосредоточиться. Климакс может давать о себе знать также бессонницей, прерывистым сердцебиением.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правильный уход за кожей лица после 50 лет поможет продлить молодость
Пережить все эти изменения, не дать им перерасти в заболевания вполне реально. Просто нужно подкорректировать свой образ жизни, режим питания, начать принимать специальные препараты.
Препараты, которые следует принимать во время климакса
Выбрать препараты, которые лучше принимать в период менопаузы, должен доктор. Безусловно, чаще всего это будет заместительная гормональная терапия. Такие препараты включают эстрогены и прогестагены. Обычно это «Цикло-Прогинова», «Дилина», «Фемостон». Но у этих препаратов имеется много опасных побочных эффектов, поэтому их следует принимать под жестким контролем врача.
В качестве альтернативы гормональным препаратам можно рекомендовать фитоэстрогены. Это специальные препараты на основе растительного сырья, которые действуют подобно женским гормонам. В них содержатся куместаны, флавоны, лигнаны, изофлавоны, причем действуют они более щадяще, чем гормоны. К таким препаратам относятся:
- «Иноклим»;
- «Ременс»;
- «Климадинон»;
- «Феминал».
А «Компливит кальций D3 голд» является комплексным препаратом, содержащим фитоэстрогены, а также необходимые витамины и минералы.
Прием фитоэстрогенов поможет снизить проявления симптомов климакса, предотвратить онкологические заболевания, а также снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Во время менопаузы, кроме гормонов, организм женщины нуждается в минералах, витаминах и кислотах (альфа-липоевая, омега-3 полиненасыщенные жирные). Существуют препараты, содержащие необходимый комплекс кислот и витаминов:
- «Кальций-Д3 Никомед»;
- «Формула женщины»;
- «Доппельгерц»;
- «Актив»;
- «Менопауза».
Прием этих препаратов послужит профилактикой онкологических заболеваний и остеопороза.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лечение остеопороза у женщин после 50 лет должно быть комплексным
Для облегчения симптомов климакса можно воспользоваться и народными средствами. От перепадов давления рекомендуется настой цветков боярышника; головную боль облегчит настой мяты, а чай из душицы снизит количество приливов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы давление и пульс, которые считаются нормальными в 50 лет
Правильный образ жизни поможет легче перенести климакс
Возрастные изменения нельзя компенсировать только медикаментозными препаратами. Обязательно нужно корректировать свой образ жизни.
Прежде всего, следует отказаться от алкоголя и курения. Эти вредные привычки способствуют отложению жировых запасов. Не помогут бороться с весом и всевозможные диеты. Во время климакса недостаток калорий побуждает организм практически отключать метаболизм, сохраняя каждую клетку жира.
Физические нагрузки, безусловно, помогут похудеть и контролировать вес. Но заниматься следует в щадящем режиме и под контролем тренера, иначе можно серьезно навредить организму. Рекомендуемые виды спорта:
- плавание;
- фитнес;
- йога;
- пешие прогулки;
- езда на велосипеде.
Очень важно в климактерический период правильно питаться. Калорий в пище должно быть немного меньше, чем используется за сутки. Завтрак обязательно должен быть питательным и плотным. Приветствуются овощные и фруктовые салаты, каши, кисломолочные продукты. Ужин должен завершаться не позднее, чем за четыре часа до сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание пожилых людей должно быть сбалансированным и полноценным
Большую часть жиров в рационе лучше заменить на растительные, отказаться от фаст-фуда. Легкие углеводы, белки и растительные жиры должны составлять основу питания. Каждый день нужно употреблять нежирное мясо, молочные продукты, овощи, крупы, фрукты.
Принимать пищу следует маленькими порциями, пять-шесть раз в день. Изменив способ термической обработки блюд, даже не сокращая объем порций, можно держать вес под контролем. Жареные продукты заменяются на отварные, приготовленные на пару, запеченные.
Обычная вода поможет замедлить старение и ускорить метаболизм. Выпивать в сутки ее нужно не менее двух литров.