Между обедом и ужином, а также завтраком и обедом многие люди перекусывают. Прежде чем съесть шоколадный батончик, булочку или же кусочек тортика, задумайтесь, насколько они полезны для вашей фигуры. Если вы стремитесь к стройности, тогда вам стоит избегать таких перекусов и отдать предпочтение здоровым.
Перекусы для фигуры: десерт из яблока очистит от шлаков и токсинов
Перекусы могут быть не только полезными, но и вкусными. Они пополнят ваш организм витаминами, минералами, клетчаткой, которая очистит кишечник от шлаков и токсинов, а также полезными микроэлементами для укрепления иммунной системы и защиты от многих заболеваний. При этом здоровые перекусы отлично помогают избавиться от чувства голода.
Десерт из яблока. Яблоко – это один из самых вкусных и при этом полезных фруктов. В нём содержатся не только витамины и минералы, но и пектины и клетчатка, которые словно шубка вытягивают из вашего организм вредные вещества и очищают кишечник. Для приготовления вкусного и полезного десерта возьмите яблоки и нарежьте их на кусочки. Налейте в кастрюлю немного воды, положите туда яблоки, немного корицы по своему вкусу, а также гвоздики. Варите яблоки до густого и мягкого состояния. Полученный десерт вы можете хранить в холодильнике на протяжении недели. Перекусывайте яблочным десертом с чаем или же с кофе и ваше настроение поднимется. Это отличный источник антиоксидантов, который противостоит воспалительным процессам в организме, а также способствует омоложению.
Домашний сыр. Такой перекус является отличным источником кальция, который необходим нашим костям и суставам, особенно если его употреблять регулярно. Возьмите творог, добавьте в него половину чашки черники, немного кефира и одну чайную ложку мёда. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Десерт для перекуса готов. Кроме кальция, он содержит также много белка, который отлично подавляет голод.
Перекусы для фигуры: кешью надолго избавят от чувства голода
Орехи кешью. Этот вид орехов довольно быстро помогает избавить от голода, при чем достаточно всего лишь одной горсти. Кешью содержат мононенасыщенные полезные жиры, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, это источник магния. Необходимого для здоровья нервной системы и не только. Кешью пополнит ваш организм витаминами, минералами, клетчаткой и белком. Также в качестве перекуса вы можете сделать салат с орехом. Нарежьте огурцы, помидоры, сельдерей и добавьте кешью. Заправьте соком лимона и салат готов.
Авокадо. Всего лишь четверть фрукта содержит сто ккал, которые надолго избавят вас от голода. При этом вы получите дозу витаминов, минералов, полезных жиров, а также Омега-3. Мало того, авокадо снижает уровень опасного холестерина в крови, улучшает зрение и даже защищает от рака.
Крутое вареное яйцо. Это отличный источник белка, а также незаменимых аминокислот. Благодаря холину ваш мозг будет хорошо работать, а лютеин и зеаксантин защищают зрение и сетчатку глаза от заболеваний.