Все витамины необходимы женскому организму. Но особенную ценность для здоровья представляет фолиевая кислота с витаминами B12 и B6. Это вещество также входит в группу B — витаминов и обозначается как B9.Полезные свойства фолиевой кислоты, особенно важны для женщин.
Чем полезна фолиевая кислота для женщин: полезные свойства В9
Для женщин фолиевая кислота является одним из важных витаминов для здоровья. В9 так еще принято ее называть, способствует улучшению нервной системы, повышает иммунитет, и способствует профилактике многих других заболеваний.
При беременности витамин B9 способствует вынашиванию здорового ребенка, она минимизирует риск развития пороков у плода.
Регулярное принятие фолиевой кислоты улучшает память, поддерживает организм, помогает противостоять болезнетворным бактериям и погашает воспаление на ранних стадиях.
Употребление В 9 улучшает кровообращение, отличная профилактика анемии, тромбоза. Помогает полноценной работы желудочно-кишечного тракта.
Отличные отзывы получил витамин, при использовании его в диетологии, а также профилактике облысения.
Многие женщины отметили улучшение кожи, осветились пигментные пятна, спасает от появления прыщей.
Чем полезна фолиевая кислота для женщин: старшая возрастная группа женщин
Эксперты сообщают, что фолат (В9) увеличивает устойчивость организма к гормональной преобразованию и освобождает сопряженный с ней дискомфорт при климаксе.
Этот витамин у женщин старше 40 лет способствует улучшению кожи головы, а также укреплению волосяных луковиц. Сам прием фолиевой кислоты является безвредной профилактики сердечных заболеваний и онкологических процессов, которые могут развиваться в молочных железах и на шейке матки, а также в толстом кишечнике.
Женщинам после 40 лет настойчиво рекомендуют помнить о полезных свойствах этого витамина и применять для улучшения общего состояния здоровья.
В9 принимают для поддержания, в пределах нормы, уровня кислотности желудка, в помощь в борьбе с токсинами и разными бактериями. Фолиевая кислота помогает нормальному усвоению белка.
При постоянном употреблении витамина получается увеличить сопротивляемость кожи нездоровому влиянию ультрафиолета, что естественно понижает шансы развития рака кожи.
Фолиевая кислота в таблетках для женщин помогает укрепить ногти, немного ускорить их рост. Они стают крепче за счет активизации регенерирующих процессов, которые позволяют наслаиваться большему количеству чешуек, из которых состоит ноготь.
Продукты, которые содержа фолиевую кислоту.
Дозировка для женщин составляет 300-400 мкг для девушек, беременным рекомендуют до 900 мкг в сутки.
Фолиевая кислота для женщин после 40, 45, 50 лет в дозировках составляет 300-350 мкг в сутки.
Чем полезна фолиевая кислота для женщин: нехватка В9 в организме симптомы
Дефицит фолиевой кислоты может проявиться уже через 8-30 дней, все зависит от питания. Первые признаки нехватки этого витамина будут проявляться в слабость, отсутствие аппетита, апатия.
Нехватка этого витамина может привести к дефициту адреналина в крови, что может привести к снижению работоспособности, возникает агрессия, может появиться раздражительность. При долгой нехватке этого витамина может появиться неуверенность в себе, мании, страхи, и даже фобии.
Дополнительными признаками нехватки могут быть: бессонница, быстрое утомление, проблемы с памятью, снижение концентрации внимания, резкое снижение веса.