Иммунолог, проживший более века, звучит как герой научной фантастики. Но Уильям Франкланд — реальная личность, британец, который посвятил жизнь медицине, работал до глубокой старости и удивлял всех не столько своими достижениями, сколько собственным образом жизни. При этом он никогда не пытался выглядеть примером для подражания. Он просто жил разумно — и неожиданно для самого себя дожил до 108 лет. Какие принципы помогли ему оставаться ясным умом и крепким телом? Рассказывают журналисты сайта Rsute.ru.
Питание без излишеств — основа долголетия
Задолго до популярности средиземноморской кухни Франкланд ел именно так, как сегодня советуют диетологи. Его рацион был максимально естественным:
- овощи каждый день,
- рыба — минимум трижды в неделю,
- полезные жиры, главным образом оливковое масло,
- минимум сладкого,
- никакой переработанной еды.
Он не называл это диетой — для него это был нормальный образ жизни. И главным правилом оставалось простое, но мудрое: есть до состояния «почти сыт». Его выражение «80% — это идеально, остальное лишнее» потом облетело весь мир.
Франкланд спокойно относился к еде и никогда не позволял себе переедать. Перекусы? Только полезные — орехи, фрукты, цельные продукты. Жиров боялся только «плохих»: оливковое масло он употреблял ежедневно и считал это такой же привычкой, как утренний чай.
Без магии, просто здравый смысл.
Система работает только в движении
Франкланд никогда не был спортсменом, но движение сопровождало его всю жизнь. Прогулки он считал обязательным ежедневным «ритуалом здоровья». Работа в саду, лёгкие упражнения, простые гантели — он выполнял всё это без фанатизма, но регулярно.
С возрастом активность уменьшалась, но привычка двигаться не исчезала. Он говорил, что регулярное движение предотвращает «медленное ржавление организма». И, по сути, именно эта маленькая, но устойчивая форма активности помогла ему сохранять жизненные силы до последнего.
Умственная нагрузка — лучший тренажёр для мозга
Франкланд часто повторял: «Мозг стареет быстрее тела, если его не нагружать». Поэтому он никогда не прекращал учиться — читал научные статьи, обсуждал исследования, разгадывал кроссворды, интересовался новыми открытиями.
В возрасте, когда многие мечтают о тишине и покое, он продолжал активно работать головой. Для него это была ежедневная гимнастика — такая же важная, как прогулка.
Минимум стресса — максимум жизни
Стресс он считал главным врагом долголетия. Франкланд умел отпускать переживания и не держать в голове то, что нельзя изменить. Он предпочитал переключаться, сохранять спокойствие и поддерживать хорошее настроение.
Он однажды сказал: «Хорошее настроение работает эффективнее половины медицинской техники» — и, похоже, его опыт это подтверждает.
Формула долголетия, простая до подозрительности
Никаких сложных схем, жёстких правил и экстремальных подходов. Просто:
- естественная еда,
- немного движения каждый день,
- активный ум,
- спокойный характер.
Эта схема кажется настолько простой, что большинству людей в неё не верится. Однако она верно служила Уильяму Франкланду 108 лет — и вполне может стать ориентиром для каждого, кто хочет прожить долгую, качественную и осознанную жизнь.