Многие в погоне за красивой фигурой истощают себя жесткими диетами или голоданием. И это помогает, потому что вес действительно уходит с космической скоростью. Только вот организм после такого стресса не просто невероятно быстро набирает еще больше лишнего веса. Последствием может стать разлад в работе внутренних органов.
Cбросить вес без вреда для организма как возможно: почему голодания и жесткие ограничения не выход
Что голодания, что диеты, на которых следует питаться замоченной гречкой, с однопроцентным кефиром являются отличным разгрузочным днем. Одним днем, который нужно устраивать не чаще чем раз в неделю, для того что бы организм отдохнул. В случае если это станет способом похудения, подобный ”отдых” превратиться в стресс.
Все дело в том, что организму необходимо получать питание, что бы нормально функционировать. Его он получает из элементов, которые находятся в пище. Эти элементы истрачиваются не только на физические процессы, но и на работу мозга. Когда еды не хватает, сначала энергия просто экономиться, а потом начинает добываться из мышечной массы. Когда и там ресурсы заканчиваются, в ход пускаются жировые отложения.
Если сидеть на такой ”диете” не переставая, можно дойти даже до летального исхода. В случае, когда процесс сбрасывания веса все таки заканчивается, организм, в страхе что подобное повторится, начинает быстро набирать вес, который в будущем сможет тратить на выживание. Он не знает что на самом деле происходит, и накапливает ресурсы.
Так же из-за этого страдают внутренние органы, которые тоже нуждаются в нормальном образе жизни, что бы вырабатывать достаточно ферментов для нормального функционирования.
Если жить в режиме недоедания, обмен веществ замедлится. Но в случае, если это происходит раз в неделю или две, он наоборот разгоняется, и похудеть становится еще легче. Вот почему советуют менять количество употребляемых калорий. Что бы организм не привыкал и не расслаблялся.
Cбросить вес без вреда для организма как возможно: здоровое питание
В лучшем случае с молодым организмом, здоровое питание значит, что у вас есть возможность без ограничений употреблять еду без глютена, и оставаться в хорошей форме. В тех же, когда он по каким то причинам замедлился, потребление калорий необходимо контролировать в любом случае.
Норма потребления калорий исчисляется по разному для каждого, но есть основные правила касательно питания, которые подходят большинству.
Основными продуктами здорового питания являются те, в которых нет добавок, химии и жира. То есть, употреблять можно практически не задумывая мясо, яйца, творог, морепродукты, крупы, молочные и кисломолочные продукты, фрукты, овощи и мед. Мед в том случае, если он не вызывает аллергии, и хорошо воспринимается организмом. Все это возможно абсолютно по-разному комбинировать, получая действительно вкусные и интересные блюда. В меру можно добавлять к ним и более жирные продукты.
Так же, естественно, нельзя есть жареное, жирное и сладкое, если в основе его лежит сахар, а не стевия или мед. Тем не менее если жарить продукты правильно, с небольшим количеством масла или без него, в ущерб это не пойдет.
Cбросить вес без вреда для организма как возможно: можно есть все, но по чуть-чуть
Нет, нельзя. Несмотря на то, что среди бабушек, которые уговаривают внука покушать плавающую в жире картошку, и людей, которым бабушка для мотивации не нужна, бытует мнение, что есть необходимо все, и ограничивать себя нельзя. Можно в течении для скушать чуть-чуть приправленного майонезом оливье, всего лишь кусок пиццы, одно печенье, шарик мороженного, сосиску, десять пельменей и пару котлет, а потом расстраиваться глядя на цифры, которые показывают весы.
Хотя это все действительно имеет место. Но осознанно и под контролем. Исходя из рассказов моделей, многие из них раз в неделю или две устраивают себе такой день, когда разрешают себе все, что хотят. То есть всю неделю они занимаются и правильно питаются держа себя в форме, а потом в какой-то определенный день съедают огромную пиццу. И вреда на фоне всего остального нет, и обмен веществ очень ускоряется.
Это правда гораздо проще и приятней, так как это не просто страдание и понимание, что придется прожить так всю жизнь, ни разу больше не позволив себе вкусной еды. Это знание, что вот сейчас, пересилив себя, в награду будет не только красивая фигура, но и любимая еда.
Cбросить вес без вреда для организма как возможно: роль спорта
Худеть можно сколько угодно, и даже следуя здоровому питаю, но в итоге все равно остаться дряблым и не особо привлекательным. Все дело в том, что мышцы являются именно тем, что делает тело красивым и подтянутым. Потому в течение всего периода похудения необходимо устраивать хотя бы две интенсивные тренировки в неделю. Дома или в зале значения большого не имеет. Главное делать это качественно. Больше трех таких делать не нужно, но просто занимать хотя бы по пол часа в день очень полезно.