В холодное время года организм подвергается повышенным нагрузкам. Смена погоды, недостаток солнечного света и постоянные перепады температур могут серьезно подорвать здоровье, если вы не будете внимательно следить за своим рационом. Некоторые продукты, кажущиеся безобидными, на самом деле могут нанести вред организму в зимний период, говорит нутрициолог Марина Бессонова. Давайте в статье Rsute.ru разберемся, какие из них не стоит употреблять в холода.
Какие продукты не стоит есть в холода
1. Полуфабрикаты и фаст-фуд
Лакомство в виде быстрого перекуса может принести намного больше вреда, чем мы думаем. Фаст-фуд и полуфабрикаты обладают высокой калорийностью, но при этом они лишены питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Они содержат массу консервантов и добавок, которые могут вызвать нарушение обмена веществ и другие заболевания.
2. Холодные супы
Холодные супы, такие как гаспачо и свекольник, могут быть весьма освежающими в жаркую погоду, но они не так уж полезны в холода. Они могут угнетать пищеварение и охлаждать организм, что нежелательно в зимний период. Лучше заменить их теплыми супами, которые согреют вас, обогатят витаминами и минералами.
3. Несезонные продукты
Лучше отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам. Зимой они могут быть заменены свежезамороженными, которые сохраняют свои полезные свойства. Несезонные продукты, такие как экзотические фрукты или овощи, могут содержать больше химических веществ, используемых для сохранения их свежести, что может негативно сказаться на здоровье.
4. Продукты с высоким содержанием сахара
Сладости могут казаться наилучшим способом согреться и поднять настроение в холода, но избыток сахара может навредить вашему иммунитету. Употребление большого количества сахара ведет к его снижению и повышенному риску заболеваний. Вместо сладких угощений лучше обратить внимание на фрукты и ягоды, которые порадуют вас и при этом обогатят организм витаминами и антиоксидантами.
5. Алкоголь
Алкоголь может быть источником тепла, но это иллюзия. Фактически он замедляет метаболизм и увеличивает чувство голода, что может привести к перееданию и набору лишнего веса. Помимо этого, алкоголь негативно влияет на иммунитет, делая нас более уязвимыми к инфекциям.