С проблемой выпирающего живота все чаще сталкиваются представительницы прекрасного пола. И сколько бы диет не придерживалась девушка, как бы она не нагружала себя физическими упражнениями для пресса, зачастую это никак не срабатывает. Почему желудок растягивается и как убрать выпирающий живот, рассказал врач-остеопат Владимир Животов.
О каких проблемах у женщин говорит выпирающий живот
Если слишком часто и много есть, то можно растянуть желудок. Однако его также быстро можно и подтянуть. Для этого достаточно просто уменьшить порции. Спустя некоторое время человек начинает привыкать к такому количеству еды, так как его желудок уменьшился в объеме. Однако торчащий живот от этого никуда не денется.
Если диеты не помогают и при этом после каждого приема пищи вы чувствуете тяжесть, то дело не в еде. По словам врача Владимира Животова, причиной того является опустившийся желудок. Зачастую опущение внутренних органов появляется из-за травм крестца и копчика. Все работает очень просто: человек при падении ударяется копчиком, а в это время позвоночник останавливается и все привязанные к нему органы по инерции спускаются вниз, растягивая при этом мышцы.
Не стоит рассчитывать на то, что органы потом смогут самостоятельно вернуться на свое прежнее место. Для того чтобы это произошло, нужна сторонняя помощь. В случае, если у вас опущен желудок, то после каждого приема пищи вы можете ощущать тяжесть. Здесь уже диеты не помогут и надо искать другой способ, который поможет избавиться от проблемы.
Как убрать выпирающий живот
По словам врача-остеопата Владимира Животова есть одно универсальное физическое упражнение, которое поможет добиться желаемого эффекта и при этом позволит укрепить мышцы. Необходимо сделать следующее:
- примите исходное положение — надо лечь на спину, желательно на полу, главное, чтобы поверхность была максимально ровной. Руки опустите вдоль тела, а ноги нужно согнуть в коленях;
- дышать следует животом медленно. Делаем 3 вдоха и выдоха, и на третий раз надо выдохом будто выдуть из себя весь воздух;
- максимально сильно втягиваем живот, пытаясь подтянуть его к спине;
- задерживаем на некоторое время дыхание;
- затем, при помощи пальцев, аккуратными и медленными движениями тянем живот по направлению от лона наверх, пытаясь достать пупка. Все это время живот должен быть хорошенько втянут;
- как только доберетесь до цели в виде пупка, возвращайтесь в исходное положение;
- медленно вдыхаем носом.
Такое упражнение желательно повторить несколько раз, а для достижения желаемого эффекта его лучше делать перед сном. Не бойтесь, если поначалу вы будете испытывать дискомфорт — это абсолютно нормально. Спустя некоторое время эти ощущения пройдут.