Молодость кожи зависит не только от ухода и дорогих процедур. Иногда привычные продукты на кухне способны стать хорошим дополнением к ежедневной заботе о внешности. Врачи всё чаще обращают внимание на фрукты и ягоды, богатые витамином C, антиоксидантами и веществами, которые участвуют в поддержании здоровья кожи. Среди таких продуктов особое место занимают киви и вишня. В Китае этим дарам природы давно приписывают особые свойства, связанные с сохранением энергии, свежести и красоты.
Киви — фрукт, который помогает коже стать плотнее
Одним из главных продуктов для поддержки молодости кожи специалисты называют обычное киви. Как отмечает врач Елизавета Афинская, исследования показали интересный результат: добровольцы, которые ежедневно употребляли по два киви на протяжении восьми недель, заметили улучшение состояния кожи.
Иллюстрация: rsute.ru
Участники эксперимента не использовали специальные кремы с активными компонентами, не принимали коллагеновые добавки и не проходили косметологические процедуры. Изменения связывают именно с рационом.
Исследователи отметили увеличение плотности кожи примерно на 48%. При этом речь идёт не о том, что в организме стало на столько же больше коллагена, а об улучшении показателей, связанных со структурой кожи.
Главную роль в этом процессе играет витамин C. Он необходим организму для нормальной работы ферментов, участвующих в образовании коллагена — белка, который отвечает за упругость и эластичность кожи.
Кроме того, учёные обнаружили повышение уровня витамина C непосредственно в тканях кожи и улучшение процессов обновления клеток эпидермиса.
Почему витамин C так важен для красоты
С возрастом естественные процессы восстановления кожи замедляются. Снижается выработка коллагена, кожа становится менее упругой, появляются сухость и первые признаки возрастных изменений.
Витамин C помогает поддерживать защитные функции кожи, участвует в образовании соединительных тканей и борется с воздействием свободных радикалов.
Именно поэтому специалисты советуют регулярно включать в рацион продукты, содержащие этот витамин. Это могут быть не только цитрусовые, но и киви, ягоды, зелень и овощи.
Вишня — древний китайский продукт для сохранения красоты
Вторым продуктом, которому в Китае уделяют особое внимание, считается вишня. Особенно ценится барбадосская вишня, известная высоким содержанием витамина C.
В составе этой ягоды есть минералы, антиоксиданты, растительный белок и другие полезные вещества. Также вишня содержит больше железа, чем многие привычные фрукты — например, яблоки, груши и апельсины.
В традиционной китайской культуре считается, что эта ягода помогает поддерживать внутренний баланс организма, устранять сухость и сохранять жизненные силы.
Конечно, современные исследования не подтверждают все традиционные представления о влиянии продуктов на организм, однако польза ягод, богатых витаминами и антиоксидантами, хорошо изучена.
Как правильно есть киви и вишню для пользы
Иллюстрация: rsute.ru
Чтобы получить максимум пользы, специалисты рекомендуют употреблять такие продукты регулярно, а не время от времени.
Оптимальный вариант:
- два свежих киви в день;
- небольшая горсть вишни в первой половине дня;
- разнообразное питание с достаточным количеством овощей и фруктов.
Важно помнить: ни один продукт не способен мгновенно омолодить кожу. Но правильный рацион в сочетании с полноценным сном, защитой от солнца и грамотным уходом помогает дольше сохранять свежий внешний вид.
Как отмечает Rsute.ru, иногда самые простые привычки оказываются частью эффективной заботы о себе. И начать можно с малого — добавить в утреннее меню яркие фрукты, которые не только радуют вкусом, но и поддерживают организм изнутри.