Мы привыкли говорить о том, что во избежание лишнего веса продукты, которые мы употребляем каждый день, должны быть не жирными, но питательными. Как доказали специалисты путем исследования, есть пять продуктов, которые и жирные, и питательные, и полезные для похудения.
Жир — один из важнейших источников энергии для организма; в тандеме с белками и углеводами они отлично насыщают организм всеми необходимыми веществами, а также участвуют в строительстве клеток и выработке гормонов, помогая усваиваться другим полезным для организма веществам.
Благоприятно влияют на гормоны аппетита, и дарят долгое чувство сытости так называемые «хорошие» жиры . Но есть жиры и «плохие»: рафинированные, переработанные, которые несут опасность нашему здоровью.
К сожалению, многие люди исключают из своего рациона все жирные продукты, стараясь не набрать пару лишних килограммов. И это неправильно. Не все жирные продукты вредны для нашего организма, и вот какие:
Авокадо
Уникальный экзотический плод, который появился на прилавках наших магазинов, покинув свои заморские государства. Этот плод примерно на 80% состоит из полезнейших для здоровья человека жирных кислот. Это незаменимый для организма фрукт насыщен жирами больше, чем углеводами.
Орехи
Грецкие и миндальные орехи утоляют даже самый сильный голод. Орехи можно считать самым лучшим перекусом, который надолго усмиряет аппетит. Его (перекус) удобно носить с собой, и с его помощью легко отказаться от вредной еды, пусть какой бы соблазнительной она не казалась. Орехи помогают сбежать ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Лосось
Есть несколько видов морской рыбы, обладающих высоким содержанием полиненасыщенных жиров: это тунец, скумбрия, и среди них – лосось богатый жирной кислотой омега-3. Это вещество уменьшает воспаления и способствует борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Лосось очень полезен для пищеварения, а также имеет благоприятное воздействие на состояние наших волос, кожи и ногтей.
Растительные масла
Главный продукт средиземноморской диеты – оливковое масло. В нем много полезных жиров и антиоксидантов. Но нельзя пренебрегать и другими растительными маслами, которые насыщены полезными жирами, мощными антиоксидантами, витаминами Е и К. Они снижают уровень вредного холестерина в крови и укрепляют стенки сосудов.
Яйца
В куриных яйцах находится высокое содержание белка: примерно 5 граммов протеина высокого качества. Яйца также переполнены полезными жирами: рекомендовано употреблять их несколько раз в неделю, но не более двух штук за один раз. Самые лучшие полезные завтраки получаются именно из яиц.