После проведения исследований сна, ученые смогли сделать интересное заключение. Оказывается, женщинам необходимо больше спать нежели мужчинам и этому имеется свое оправдание.
Важность сна для женщин
Главной функцией сна является отдых головного мозга. За это время он успевает восстанавливаться. Во время глубокого сна происходит восстановление, когда кора головного мозга «отсоединяется» от чувств.
Недосып не оказывает сильного влияния на состояние мужчин, а для женщин это большой стресс, из-за чего они становятся раздраженными и депрессивными. Продолжительность важного количества сна зависит от жизнедеятельности человека в течение дня. Чем больше человек думает и размышляет, тем дольше ему нужно спать.
В данном случае теория подтверждается, что женщинам нужно дольше спать, потому что они больше переживают и думает. Все дело в том, что женщины могут сразу думать о многих вещах и держать в своей голове много мыслей. При этом они могут одновременно делать несколько дел, а на все это нужно больше сил и энергии.
Исследования показали, что качество сна женщины оказывает большое влияние на свертываемость крови и может спровоцировать закупорку вен.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что известно о психологии бессонницы и почему человеку не спится
Сон для мужчин
Есть некоторые мужчины, которые работают в мультизадачном режиме и им необходим тоже длительный сон по сравнению с теми, кто занимается только одним делом. Но даже это несравнимо с тем, насколько устает мозг женщины за целый рабочий день.
Исследования ученых показали, что женщинам в среднем требуется спать дольше чем мужчинам на 20 минут. Данная цифра во многом зависит от организма женщины, ведь некоторым может понадобиться больше времени, а кому-то наоборот, меньше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сон во время заката солнца может негативно отобразиться на общем самочувствии
Что улучшает сон
Существует несколько правил, которые помогут улучшить сон:
- требуется придерживаться режима сна, а именно — ложиться и вставать в одно время, тогда человек может высыпаться;
- за 3 часа до отхода ко сну не следует есть сладкое, шоколад, пить кофе, поскольку все это только стимулирует работу головного мозга и вызывает бессонницу;
- многие женщины перед сном часто думают обо всем, поэтому перед сном желательно расслабиться, забыть о всех проблемах и помедитировать;
- если постоянно мучает бессонница, то можно заняться йогой, так можно подготовить свое тело к отдыху;
- можно сходить на прием к специалисту и узнать о том, можно ли принимать мелатонин, который способствует улучшению качества сна и помогает справляться с бессонницей.
Придерживаясь всех указанных выше рекомендаций, женщина может как следует высыпаться и чувствовать себя бодро.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вреден ли дневной сон для здоровья человека, рассказали медики