У некоторых людей постоянно хрустят суставы, и их настораживает это явление. Специалисты считают, что такое может быть связано с определенной патологией или особенностью организма. Так или иначе, каждый случай нужно рассматривать индивидуально. О причинах и профилактике хруста суставов и пойдет речь.
Хруст в суставах является патологией
Следует обратить непосредственное внимание на то, что появился хруст в суставе людям, которым более тридцати лет или тем, кто перенес травму этого участка тела. Дело в том, что это может быть тревожным знаком и в суставе происходит патологический процесс, особенно если хруст сопровождается болью. В такой ситуации немедленное обращение к специалисту будет лучшим решением.
Хруст в суставах является нормой
Когда суставы начинают хрустеть еще в детстве или при достижении подросткового возраста – это может быть особенностью данного организма, так как у молодых людей может проявляться гипермобильность суставов — состояние, когда амплитуда движений в суставах превышает норму. Особенно если они имеют физические нагрузки или посещают спортивные секции, где специально растягивают связки. По этой причине суставы иногда будут хрустеть.
Если намеренно хрустеть суставами, то это приведет к развитию дистрофии связочно-капсульного аппарата и артроза в будущем.
Профилактика хруста суставов
Если медицинских показаний на этот счет нет, то не лишним будет укреплять связочно-мышечный аппарат сустава с помощью упражнений на укрепление мышц (для колен – полуприседания или приседания, для кистей рук – с помощью эспандера и так далее). Тренировки следует делать «по нарастающей», то есть постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность.
Также необходимо пересмотреть и упорядочить свое питание – организм и, в частности, суставы нуждаются в витаминах и микроэлементах, поэтому следует добавить в рацион зелень, овощи и фрукты (авокадо в том числе), яйца и сыр, печень, говядину и орехи. Есть и еще несколько советов, которые не стоит игнорировать:
- не допускать набора избыточного веса, повышающего нагрузку на суставы и кости;
- употреблять достаточное количество воды (не менее 1,5-2 литра в сутки), остальные жидкости в эту норму не считаются — это замедлит старение суставов;
- особенное внимание нужно обратить на яблоки, некоторые из цитрусовых, орехи и бобовые культуры.
Также, не стоит забывать, что наличие вредных привычек может вредить всему организму, в том числе и усугублять данную проблему. Поэтому было бы логичным отказаться от всего вредоносного в пользу здорового образа жизни.