Прежде всего, следует разобраться в том, с чем связана привычка грызть ногти. Это могут быть непроизвольные действия, последствия стресса, а может – психическое расстройство. В последнем случае необходима квалифицированная медицинская помощь, а если с психикой всё нормально, тогда подойдут некоторые советы.
Подстригать ногти
Ногти подстригать нужно максимально коротко, чтобы грызть просто было нечего. Это не очень комфортно, зато способ действительно помогает отвыкнуть грызть ногти. С собой всегда должны быть щипчики, чтобы малейшую заусеницу или скол не отгрызать, а срезать.
Перчатки
Не в каждой ситуации такой способ подойдёт, но когда это возможно, лучше носить перчатки. Уже само присутствие их на руках будет молчаливым напоминанием – зачем это делается.
Руки чем-то занять
От скуки может появиться желание погрызть ногти, поэтому следует позаботиться о каком-то увлекательном занятии. Можно начать вязать, собирать конструктор или пазлы, рисовать, на пианино играть и пр.
Леденцы
С собой нужно носить леденцы или жвачку, и когда руки потянутся ко рту, вместо того, чтобы грызть ногти, в рот лучше положить леденец. Можно и просто бутылку воды носить с собой, делая по глотку и таким образом, отвыкая от вредной привычки.
Горький лак
В аптеке или в косметическом отделе магазина можно купить специальный горький лак и покрывать им не только ноготь, а и кожу вокруг.
Крем
Когда возникает желание погрызть ногти, помогает метод с кремом для рук. Вместо вредной привычки, берут немного крема и тщательно втирают в руки – таким образом перебивают вредную привычку.
Пилочка для ногтей
Пилочка должна быть в кармане домашней одежды, в сумочке и ещё местах в трёх – чтобы всегда попадалась на глаза. Вместо того чтобы в очередной раз начать ногти грызть, берут пилочку и все выступающие части ногтей спиливают. И ногти будут всегда аккуратные, и процесс отвыкания будет идти.
Резинка на запястье
Обычная резинка для денег может стать хорошим помощником в деле отвыкания от вредной привычки. Каждый раз, как захочется погрызть ногти, резинка, надетая на запястье, слегка оттягивается и не очень, но всё-таки больно ударяет по коже. Со временем выработается рефлекс, что желание погрызть приносит неприятное ощущение, так и отвыкают.
Телефон
Если установить на телефон игры, для которых задействовать надо будет обе руки, то таким образом можно отвлечь себя от вредных мыслей, переключаясь на более полезное занятие.
Наглядность поставленной цели
Можно поставить себе напоминание в телефоне, но можно также смешные плакаты-напоминания по теме развесить по всему дому. Кроме того, даже с очень короткими ноготками можно сделать красивый маникюр, и тогда грызть такую красоту будет просто-напросто жалко.