Многие люди стремятся сбросить вес, прилагая к этому множество усилий: соблюдают диеты, посещают спортзал, ограничивают себя в любимых продуктах. Однако нередко даже при серьезных попытках похудение оказывается трудным, и вес продолжает стоять на месте. Что же мешает сбросить лишние килограммы и почему физическая нагрузка и правильное питание иногда не дают ожидаемых результатов? Одним из ключевых факторов могут быть гормональные нарушения.
Почему вес не уходит: важность самоконтроля
Прежде чем рассматривать гормональные причины, важно честно оценить свой рацион. Часто человек может думать, что контролирует количество потребляемых калорий, но на самом деле их потребление может быть выше, чем предполагается. Ведение пищевого дневника помогает выявить скрытые источники лишних калорий. Этот инструмент позволяет записывать все съеденные продукты в течение дня и помогает проанализировать реальное потребление пищи.
По словам Ольги Викторовны Малиновской, руководителя медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан», ведение дневника может привести к неожиданным открытиям. Часто излишек калорий и становится причиной того, что вес не уходит, несмотря на диету и физическую активность. Об этом пишет сайт Rsute.ru.
Влияние гормонов на вес
Если рацион сбалансирован, физическая активность присутствует, а вес все равно стоит на месте, стоит задуматься о состоянии гормонов в организме. Некоторые гормоны, при нарушении их концентрации, могут способствовать набору веса и препятствовать его снижению.
Щитовидная железа
Одной из самых распространенных причин является нарушение работы щитовидной железы. Гипотиреоз, состояние, при котором функция щитовидной железы снижается, может приводить к появлению лишнего веса. При этом часто возникают и другие симптомы, такие как усталость, подавленное настроение и апатия. Если вы замечаете подобные признаки, это может быть поводом для проверки состояния щитовидной железы.
Половые гормоны
Колебания половых гормонов также могут влиять на вес. Например, эстроген, тестостерон, фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ) играют важную роль в регуляции метаболизма и распределении жира в организме. Нарушения в их уровне могут вызывать трудности с потерей веса, особенно у женщин в периоды гормональной нестабильности, такие как менопауза или беременность.
Гормоны стресса
Одним из наиболее мощных факторов, влияющих на вес, является стресс и связанный с ним гормон кортизол. Этот гормон, вырабатываемый надпочечниками, увеличивается в ответ на хронический стресс. По словам Ольги Малиновской, кортизол усиливает процесс превращения углеводов в жир, который затем откладывается в теле. Это объясняет, почему даже при умеренном питании люди, испытывающие постоянное напряжение, могут набирать вес.
Как справиться с гормональными нарушениями?
Коррекция гормонального фона требует комплексного подхода. Прежде всего, важно выявить причину нарушения. Для этого необходимо обратиться к врачу, который назначит обследование и анализы, включая тесты на уровень гормонов. Например, для женщин существует «Гормональный комплекс», позволяющий выявить отклонения в гормональном фоне, связанные с лишним весом.
После установления причины врач разработает индивидуальный план лечения, который может включать медикаментозную терапию, изменения в питании и увеличении физической активности. Важно помнить, что ни одна терапия не принесет быстрых результатов без комплексного подхода и изменений в образе жизни.
Экстремальные диеты: риск для здоровья
Один из важных моментов при попытках похудеть — избегать экстремальных диет. Ограничения в питании могут привести к расстройствам пищевого поведения и даже способствовать набору веса в будущем. Исследования показывают, что люди часто склонны к перееданию после строгих диет, что приводит к обратному эффекту — восстановлению потерянных килограммов.