Понедельник, 18 января 2021 года

Продукты, которые рекомендуется включить в рацион после 60 лет

Употребление некоторых продуктов может позитивно отразиться на здоровье. Людям после 60 лет особенно важно следить за рационом питания. В этом возрасте проходят важные изменения, которые влияют на самочувствие.

Свекла

Свекла – очень полезный овощ, который стоит обязательно включить в рацион. Свекла позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает снизить артериальное давление, улучшает работу мозга. Также вещества, которые содержатся, укрепляют стенки сосудов и капилляров. Свекла подавляет развитие гнилостных бактерий, уменьшает воспаление кожи, ускоряет заживление ран.

Фасоль

В фасоли содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов. Фасоль особенно рекомендуется употреблять людям, которые страдают от болезней желудка. Фасоль содержит вещества, которые подавляют голод. Это позволяет не переедать.

Помидор

Помидоры необходимо добавить в рацион питания тем, кто хочет продлить молодость. Данный овощ помогает предотвратить появление новых морщин. Также в помидорах содержатся вещества, которые снижают риск сердечных заболеваний и онкологии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы простые способы, которые помогут улучшить память после 60 лет

Чернослив

Чернослив очень полезен для костей. Его нужно обязательно включить в рацион людям после 60 лет. Ведь он укрепляет кости, предотвращает потерю костной массы. Также чернослив нормализирует работу желудка и сердечно-сосудистой системы.

Яйца

Яйца полезны в любом возрасте. Они защищают здоровье мозга, позитивно влияют на работу нервной системы, предотвращают возрастную потерю зрения. Также яйца необходимы для поддержания мышечной массы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько должна весить женщина в 40, 50 и 60 лет, чтобы быть здоровой

Жирная рыба

Специалисты рекомендуют есть рыбу не менее двух раз в неделю. Рыба улучшает цвет лица, помогает бороться с бактериальными инфекциями, уменьшает сосудистые бляшки, очищает артерии.

Советы, как правильно питаться после 60 лет

Правила питания в пожилом возрасте:

  • снизить употребление соли;
  • не игнорировать завтраки;
  • в течение дня выпивать не менее 2 л воды;
  • употреблять больше белка, кальция, жирных кислот;
  • не допускать переживаний и негативных эмоций во время приемов пищи.

Придерживаясь простых рекомендаций, удастся укрепить здоровье и избежать плохого самочувствия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие витамины и добавки нужно пить людям после 60 лет


Выбор редакции


Красота