Женщинам, которым за 45, особенно следует следить за своим питанием. Их рацион должен быть сбалансированным, чтобы состояние здоровья было стабильное. Диетологи рассказали про продукты, которые рекомендовано включить в меню женщинам за 45.
Грейпфрут
Продукт отлично борется с проблемой преждевременного старения. Витамины, которые содержатся в грейпфруте, нормализируют сон. Помимо этого, продукт является отличным жиросжигателем, который поможет женщинам избавиться от нежеланных лишних килограммов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое гормоны счастья и как повысить их уровень
Красная рыба
Жирные кислоты, которые есть в составе продукта, положительно влияют на нервные клетки человека. Красная рыба способствует улучшению памяти, повышается внимание. Продукт снижает уровень холестерина и нормализирует давление.
Мясо птицы
Диетологи считают, что мясо птицы — отличный продукт, который может употребить женщина после 45. В этом возрасте в рацион лучше добавить диетическое мясо, а также индейку. Витамины, которые содержаться в продукте, замедляют старение кожи, а также улучшают память и внимание.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продлить жизнь поможет простой и действенный способ
Горький шоколад
В маленьком куске горького шоколада содержаться полифенолы, которые защищают сосуды человека от негативных внешних воздействий. Кроме этого пара долек сладости может улучшить настроение, а также работу мозга, особенно с утра.
Шпинат
Шпинат содержит мощный антиоксидант, который способен улучшить зрение. Растение защищает организм от негативных воздействий окружающей среды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Физические упражнения могут помочь в борьбе с гипертонией