Ученые рассказали, что продлить жизнь поможет простой и действенный способ. Не только вода и еда необходимы человеку для нормального функционирования организма, но и физические нагрузки. Без них происходит сбой многих органов и систем, атрофируются мышцы и страдают суставы.
Как с помощью физической нагрузки можно продлить жизнь
Не обязательно ходить в спортзал, до изнеможения занимаясь на тренажерах. Спорт должен приносит радость и удовольствие, а физические нагрузки должны быть умеренными.
Йога, плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде и утренняя гимнастика. Подойдет все, чем человеку нравится заниматься, что заряжает его бодростью и дарить хорошее настроение.
Важно сделать тренировки частью своей жизни, занимаясь регулярно. Продолжительность тренировки может быть всего 10 или 15 мин. в день. Даже этого достаточно, чтобы прожить дольше тех, кто вообще не занимается спортом.
Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений, нельзя забывать о разминке.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Основные причины возникновения дефицита магния в организме человека
Это может быть ходьба на месте, растяжка или велотренажер. Мышцы нужно разогреть, чтобы потом их не травмировать.
На сколько удастся продлить жизнь с помощью физических нагрузок
Ученые пришли к выводу, что ежедневные занятия спортом, если их суммарное число составляет 90 мин. в неделю, продлевают жизнь человека как минимум на 3 года. Но это при минимальных нагрузках.
Если речь идет о ежедневной тренировки продолжительностью в 25 мин., то есть шанс радоваться жизни на 4 года больше, чем те, кто ведет пассивный образ жизни, игнорируя физические нагрузки.
По результатам исследований, люди, что делают зарядку 5 мин. в день на протяжении одного года, могут прожить на 1.7 года дольше, чем если бы они ее не делали.
Оптимальный вариант — проводить тренировки на свежем воздухе. Если спорт вызывает антипатию, то альтернативой станут пешие прогулки.
Они должны войти в жизнь человека на постоянной основе. Что считается не менее действенным способ, чем физкультура.